At tabe sig kan være vanskeligt. Hvis du leder efter noget, der er simpelt at gøre i dit hjemlige komfort og bekvemmelighed, kan springe være en god mulighed for dig at overveje. Da spring er en anstrengende aerob øvelse, kan det hjælpe dig med at tabe dig. Du har kun brug for et springtov, der er den rigtige længde til din højde.
Vægttab
Spring over kan hjælpe dig med at forbrænde de kalorier, der kræves for at tabe sig. En person, der vejer 155 kg, forbrænder ca. 704 kalorier i timen, mens han springer over i moderat tempo. Hvis du kan springe tre gange om dagen, 10 minutter pr. Session eller springe to gange om dagen i 15 minutter pr. Session, kan du forbrænde cirka 350 kalorier ved at gøre det. Da et pund fedt er lig med 3500 kalorier, kan du miste et pund hver anden uge, hvis du springer over reb fem dage om ugen i henhold til den daglige plan og forudsat at dit kaloriindtag forbliver det samme. Hvis du vil miste et pund om ugen, skal du også ændre din diæt, så du spiser cirka 350 færre kalorier pr. Dag.
Forbedret kardiovaskulær fitness
Fordi din hjerterytme stiger, når du springer over, fungerer aktiviteten dit hjerte og de kar, der transporterer iltet blod rundt i din krop. Når du arbejder på dit kardiovaskulære system, bliver det montørere, og du vil føle dig mindre åndedræt, når du er aktiv. Jo mere behagelig du er, mens du udfører fysisk aktivitet, desto mere sandsynligt er du for at være fysisk aktiv, hvilket igen vil forbrænde flere kalorier mod vægttab. Hvis du er betydeligt overvægtig, er det bedst at få dit hjertesundhed kontrolleret af en læge, før du tager over. Få en pulsmåler, og hold din hjerterytme i den anbefalede målzone.
Muskel tone
Regelmæssig springing forbedrer muskeltonen i benene og underkroppen og også i overkroppen, når dine skuldre og arme arbejder rebet. Du engagerer også dine magemuskler til at stabilisere din kerne, når du springer over. Jo mere muskelmasse du har, jo mere aktiv bliver din stofskifte, hvilket også hjælper dig med at forbrænde et større antal kalorier, selv når du er i ro. Du vil også udvikle bedre koordination mellem overkroppen og underkroppen. Øget muskel tone og smidighed hjælper dig, når du spiller sport og udfører andre fysiske aktiviteter, som også understøtter vægttab.
Træning med lav effekt
Hvis det gøres korrekt, har springing en mindre indvirkning på de samlinger, der jogger eller løber. Men hvis du hopper højere end nødvendigt, kan det skabe større indflydelse på din krop. Du skal ikke hoppe mere end en tomme op fra gulvet. Landingen efter at have hoppet lægger stress på dine knæ, ankler og hofter, men denne vægtbærende handling kan hjælpe med at understøtte en sund knogletæthed og dermed holde osteoporose i skak.
