Ifølge Centers for Disease Control and Prevention deltager unge mennesker i stadig mindre fysisk aktivitet, når de går videre i skolen. CDC anbefaler, at skoler giver fysiske muligheder, der vil blive opfattet som sjove snarere end en opgave. En forhindringsbane er en sjov, fuldstændig fleksibel mulighed for gymnastik. Det kan indstilles indendørs eller udendørs og kan let ændres til at arbejde for enhver aldersgruppe. Hindringskurser kræver, at de studerende arbejder med aerob udholdenhed, smidighed og fleksibilitet.
Dækløb
Dækkørslen er en hindringskurs og træningsklassiker, der hjælper eleverne med at fokusere på deres balance og koordination. Sæt to rækker af dæk op, og placer dem i et lidt forskudt mønster. Under forhindringsløbet skal børn løbe gennem dæklinjen og holde en fod i hver række. Denne hindring er bedst for ældre studerende, hvis ben er længe nok til at nå de to rækker let. For yngre studerende skal du ændre aktiviteten ved at placere en enkelt række dæk og lade eleverne hoppe fra hinanden.
Gymnastiksøgning
Efterligne en militær træningshindring ved at oprette en gymnastikcrawl. Sæt to linjer med stolper eller tunge stole, der er ca. 1 til 2 fod høje, og sæt dem omkring en fod fra hinanden. String reb over hvert par for at danne et lavt loft over crawlområdet. Børn skal kravle under rebene og bevæge deres kroppe, så de ikke trækker ned stole eller rammer rebene; du kan hænge små flag på linjerne for at gøre det lettere at se. For sikkerheds skyld skal du sørge for, at børnene har lange bukser og ærmer eller puder for at beskytte deres hud eller stive krybområdet med gymnastikmåtter.
Balance Beam
For at teste elevernes balance skal du bringe en balancestråle ud fra din gymnastikundervisning. Placer strålen oven på måtter for at beskytte eleverne og få hver person til at gå på en hvilken som helst måde han kan uden at falde af - gå, kravle eller scootere på maven. Brug for en mindre bjælke til yngre børn, som du kan placere direkte på gulvet for at reducere risikoen for at falde og for at gøre det lettere at komme på bjælken.
Fodbold dribler
Giv dine elever mulighed for at øve deres koordinering og smidighed ved at oprette et fodbolddriveområde. Opsæt orange sikkerhedskegler i et mønster omkring et stort område i gymnastiksalen eller banen. Børn skal sparke en bold gennem løbet og omkring hver kegle, og sørge for, at de ikke mister kontrollen over bolden og manøvreres tæt rundt om smalle rum. I henhold til magasinet "Health" hjælper denne aktivitet studerende med at arbejde på deres agility og laterale bevægelsesevner.
