Hvis du er ny med blodtryksmedicin og er bekymret for, at de kan reagere negativt med vitamintilskud B6 og B12, skal du hvile let. Du har det grønne lys. Faktisk kan det at tage visse B-vitaminer faktisk være fordelagtigt for nogle mennesker med højt blodtryk.
Blodtryk, slagtilfælde og vitamin B
Højt blodtryk er en kendt risikofaktor for slagtilfælde, og der er forsket meget på, om forskellige B-vitaminer kan hjælpe med at forhindre slagtilfælde og hjerteanfald. I mange årtier er folat - B-vitaminet, der er så vigtigt for kvinder lige før og under graviditet for at forhindre fødselsdefekter - også undersøgt for sin rolle i hjertesundhed, ifølge Harvard Health Publishing. Mange langtidsundersøgelser fandt, at deltagere, der rapporterede at få mere folat, havde færre slagtilfælde og hjerteanfald end dem, der sagde, at de fik mindre.
De nøjagtige årsager til dette forbliver dog uklare. Højt blodtryk er blevet forbundet med høje niveauer af homocystein, en aminosyre, i blodbanen, som udgør en trussel mod hjertesundheden. Det viser sig, at folat, der arbejder med vitaminer B12 og B6, hjælper med at nedbryde homocystein. En undersøgelse i februar 2017 i molekylære aspekter af medicin fandt, at riboflavin, eller B2, spiller en rolle i at hjælpe folat med at rense homocystein hos mennesker med en bestemt genetisk sammensætning, hvilket baner vejen for personlig behandling af højt blodtryk.
"Der er en løbende diskussion om disse B-vitamins rolle på grund af deres positive effekter på homocystein, og fordi høje niveauer af denne aminosyre i blodet kan være en risikofaktor for hjertesygdomme, slagtilfælde og blodpropper, " siger John A. Osborne, MD, PhD, en kardiolog, der er specialiseret i hypertension og forebyggende kardiologi og medicinsk direktør for State of the Heart Cardiology i Southlake, Texas. "Men et antal forsøg med tusinder af mennesker, der startede for 20 år siden, viste, at lavere homocystein ikke sænkede risikoen."
Der var en mere definitiv forbindelse mellem folat og slagtilfælde i en undersøgelse offentliggjort i april 2015 i JAMA . Undersøgelsen blev udført i Kina, hvor mange mennesker har folatmangel. At tage folat sammen med blodtryksmedicinen enalapril sænkede forekomsten af slagtilfælde mere markant end enalapril alene.
I en redaktion i samme nummer af JAMA bemærkede forskere fra Harvard TH Chan School of Public Health and Channing Division of Network Medicine ved Brigham og Women's Hospital, at undersøgelsen har vigtige konsekvenser for slagtilfælde over hele verden. Resultaterne understøtter folinsyreforstærkningsprogrammerne, hvor det er muligt.
En forskningsanalyse, der blev offentliggjort i juni 2018 i Journal of the American College of Cardiology, konkluderede, at der var noget bevis for, at folsyre havde en rolle i bekæmpelsen af hjerte-kar-sygdomme. Det fandt også, at kombinationen af folsyre, B6 og B12 hjalp med forebyggelse af slagtilfælde, ifølge undersøgelser foretaget i lande, der i modsætning til Kina ikke havde populationer, der ikke havde folsyre.
Hent dine Bs
De bedste kilder til vitamin B6 er fisk, fjerkræ, nødder, bælgfrugter, kartofler og bananer, ifølge Oregon State Linus Pauling Institute's Micronutrient Information Center. Du har muligvis brug for ekstra B6, hvis du har en kronisk sygdom forbundet med betændelse, fordi dette kan forringe din krops evne til at behandle B6.
De bedste kilder til vitamin B12 er alle animalske fødevarer - kød, kylling, fisk, æg og mejeri. Hvis du er veganer, kan du få B12 fra befæstede fødevarer, men du kan også have brug for kosttilskud. Også kroppens evne til at behandle B12 falder med alderen. Efter 60, tal med din læge om, hvorvidt du skal testes for en mangel, foreslår Pauling Institute.
De bedste folatkilder er grønne blade grøntsager, citrusjuice og bælgfrugter. Sørg for at læse etiketter på befæstede korn, fordi folatindholdet varierer meget, ifølge Linus Pauling Institute.
Instituttet siger, at institutets bedste riboflavinkilder er mælk, æg, mandler, spinat og befæstede fødevarer.
"Hvis du tager kosttilskud, skal du sørge for, at du ikke får superdoser, " advarer Brown. Dette kan ske, hvis du tager tilskud af individuelle B-vitaminer plus en multivitamin og måske endda en tredje pille, som du ikke engang er klar over, at B har det.
