At føle sig træt og søvnig efter et måltid er ikke en usædvanlig reaktion. Mange mennesker forventer endda, at deres kroppe på en måde lukker ned efter at have spist. Mad bør dog ikke få dig til at blive træt. Faktisk skal du føle det modsatte, da det at spise de rigtige fødevarer giver dig essentiel ernæring til energi. Du kan føle dig ekstremt træthed efter at have spist af flere grunde. Tal med din læge, hvis du har mistanke om, at du har sundhedsmæssige problemer, der forårsager træthed efter at have spist.
Ekstrem træthed efter at have spist
Overvældende træthed efter at have spist kan være et tegn på en underliggende medicinsk tilstand. Diabetes er en helbredstilstand, der påvirker din krops insulinproduktion, som er nødvendig for at kontrollere dit blodsukkerniveau. Når du spiser, begynder din krop at opbevare sukker i dens celler, men som diabetiker producerer din krop ikke nok insulin til at hjælpe med at kontrollere, hvor meget sukker der opbevares. Spidser i blodsukkerniveauet fra at spise kan få dig til at føle dig træt og sløv på grund af overskydende sukker i din blodbane og celler. Når der igen produceres nok insulin til at regulere dit blodsukkerniveau, kan glukosen afbrændes som energi, hvorved du føler dig mindre træt.
Overvej fødevarekvalitet
De typer fødevarer, du spiser, spiller en vigtig rolle i, hvordan din krop reagerer, når den nedbrydes og absorberer maden. Hvis du primært spiser mad, der giver en lille ernæringsmæssig værdi, vil du sandsynligvis begynde at blive søvnig efter at have spist. Mad, der gør lidt for dig energiniveauet, er typisk højt i mættet fedt, sukker og salt, ifølge IBS Treatment Center. De fleste forarbejdede fødevarer falder inden for denne kategori. Din krop nedbrydes og absorberer disse fødevarer hurtigt, hvilket får dit fordøjelsessystem til at arbejde hårdt i en kort periode. Dette fører til træthed. Mad, der giver en god ernæringsværdi, tager længere tid for din krop at nedbryde og absorbere, hvilket giver dig energi i længere perioder.
Kontrol måltider
Mængden af mad, du spiser, er en anden vigtig faktor i, hvordan du har det efter et måltid. Hvis du spiser sunde måltider, store eller små, har din krop energi. Hvis du imidlertid spiser store måltider, der består af usunde fødevarer, vil du sandsynligvis have lyst til at tage en lur bagefter. Hvis du har usunde fødevarer som en del af din diæt, skal du prøve at reducere portionsstørrelsen på dine måltider og spise fire eller fem mindre måltider om dagen i stedet for tre store måltider om dagen. Dette tillader din krop at fordøje en overskuelig mængde mad, hver så ofte, hele dagen.
Træthed fra allergier
Visse ingredienser i fødevarer kan forårsage en allergisk reaktion, hvilket kan resultere i, at du føler dig udmattet og træt, når din krop absorberer dem. Din krop skal bruge energi for at slippe af med et allergen, der er introduceret gennem mad, du spiser. Træthed går ind, da dit immunsystem fungerer for at beskytte kroppen. Tal med din læge, hvis du har mistanke om, at du kan have en fødevareallergi. Hun kan hjælpe med at afgøre, om du faktisk er allergisk over for bestemte fødevarer, og om det forårsager træthed efter at have spist.
