Koffein er et bittert stof, der stimulerer dit centrale nervesystem. Dette betyder, at det kan hjælpe med at øge din årvågenhed og fjerne din døsighed, ifølge MedlinePlus.com. Chancerne er, at du spiser noget koffein regelmæssigt, hvis du drikker kaffe eller te, drikker soda eller spiser chokolade. Og selvom koffein er vidt forbrugt, betragtes det stadig som et stof, og det kommer med nogle potentielle ulemper.
Bivirkninger
Du har en højere risiko for uønskede bivirkninger fra koffein, hvis du har mere end 500 til 600 mg koffein om dagen, hvilket er indeholdt i mere end 4 kopper brygget kaffe. Nogle øjeblikkelige bivirkninger af højt koffeinforbrug er nervøsitet, rastløshed, urolig mave, hurtig hjerteslag, muskeltremor og irritabilitet, ifølge MedlinePlus.com. På lang sigt kan det at drikke meget koffein hele dagen føre til en ond cirkel med søvnløshed og træthed, hvor du konstant mister søvn på grund af koffeineffekter, men så skal du drikke koffein for at være opmærksom i løbet af dagen.
Overfølsomhed
Din krop skal være i stand til at tolerere omkring 200 til 300 mg koffein om dagen - svarende til ca. 2 til 4 kopper brygget kaffe - medmindre du er følsom over for koffein. Du er måske mere følsom over for koffein, hvis du er udsat for stress, har højt blodtryk, ofte har hovedpine, har en uregelmæssig hjerteslag og mavesår eller sur refluks, ifølge MedlinePlus.com. Hvis du er ekstra følsom over for koffein, kan en enkelt kop kaffe medføre uønskede virkninger, såsom rastløshed.
Graviditetsrisici
Du kan øge din risiko for fertilitetsproblemer, hvis du er en kvinde, der har meget koffein. Koffein reducerer muskelaktivitet i dine æggeleder, som er ansvarlige for at aflevere æg fra dine æggestokke til dit livmod, ifølge 26. maj 2011-udgaven af "British Journal of Pharmacology." Koffein kan også øge graviditetskomplikationer, fordi det krydser morkagen og når fosteret. Fordi fosteret har en umoden stofskifte, kan koffein dvæle i sit system og opbygge sig til toksiske niveauer. Du kan have en højere risiko for spontanabort og fødsel af et spædbarn med lav fødselsvægt, hvis dit koffeinindtag overstiger 200 til 300 mg om dagen.
Vanedannende egenskaber
Koffeinafhængighed kan forekomme ifølge en undersøgelse fra 1994, der er offentliggjort i Journal of the American Medical Association. I undersøgelsen konstaterede forskere, at koffeindrinkere, der i gennemsnit havde 357 mg koffein pr. Dag, viste klassiske lægemiddelafhængighedstegn og -symptomer, såsom en højere tolerance for koffein med hyppig brug, et vedvarende ønske eller mislykket forsøg på at begrænse deres indtagelse, tilbagetrækning symptomer, når de skærer ned på deres indtagelse og vælger at fortsætte med at konsumere koffein på trods af viden om, at koffein kan forårsage dem psykologiske og fysiske problemer. Almindelige koffeinabstinenssymptomer - hovedpine, træthed, irritabilitet, koncentrationsbesvær og depression - er blevet observeret ved vedvarende indtag så lave som 100 mg om dagen, men de er mere almindelige med højere forbrugsniveauer, ifølge Linus Pauling Institute.
