Probiotika er levende mikroorganismer, der findes naturligt i dit fordøjelsessystem. Disse mikroorganismer lever primært i din tarm og fungerer synergistisk for at hjælpe din krop med at fungere korrekt. Probiotika er også tilgængelig i nogle fødevarer og som kommercielle kosttilskud til fordøjelsessundheden. Hvis du læser etiketten på et probiotisk supplement, kan du bemærke modstridende anbefalinger. Nogle producenter anbefaler at tage probiotika sammen med et måltid, mens andre produktetiketter kan instruere dig til at tage dem efter måltider.
Tager probiotika
Konfliktanbefalinger, der findes om kommercielle probiotiske produkter, kan forårsage forvirring omkring, hvornår du skal tage dit probiotikum. Forskere forsøgte at afslutte forvirringen ved at studere virkningen af at tage probiotika før, med og efter måltider. De fandt, at bakterierne i kosttilskuddene overlevede meget bedre, når de blev taget med eller 30 minutter før et måltid. De fandt også, at diætfedt forbedrede bakteriens overlevelse. Derudover var det at tage et probiotikum med 1 procent mælk mere effektivt end at tage det med juice eller vand. Undersøgelsen blev offentliggjort i december 2001-udgaven af tidsskriftet "Benefitive Microbes."
