Når du er færdig med en særlig anstrengende træningssession, er det ikke ualmindeligt at opleve en følelse af let hoved eller svimmelhed. Symptomerne kan omfatte følelse som om du vil besvime, svaghed eller en opfattelse af, at rummet roterer. Selvom denne tilstand ikke altid er bekymringsfuld, kan lethedskrævhed få dig til at føle dig ustabil og ustabil. Du kan tage skridt til at eliminere træningsrelateret lethed ved at øge mængden af ilt til dit væv.
Mangel på brændstof
Tænk på din krop som en bil. Ligesom din bil kræver gas for at køre, kræver din krop sin egen slags brændstof i form af de fødevarer, du spiser. Når du træner, bruger din krop energi, der er gemt i dit væv, så du kan træne. Når disse energilagre løber lavt, kan du opleve let svimmelhed eller svimmelhed. Sørg altid for, at du har "brændstof" i kroppen, inden du træner. En god måde at opnå dette på er at spise en snack med 200 kalorier 30 minutter til en time før træning. Eksempler inkluderer en halv jordnøddesmørsandwich, korn og mælk eller en banan og juice. Disse fødevarer indeholder kulhydrater, som er din krops største energikilde.
Taget medicin
Nogle medikamenter, inklusive dem, der bruges til at behandle blodtryk, kan bidrage til lethed efter træning. Læs informationsetiketter eller pjecer, der er forbundet med dine medicin for angivne bivirkninger såsom svimmelhed eller besvimelse. Diskuter med din læge, hvordan du kan minimere virkningen af disse medicin under træningen.
Blodtryk falder
Når du træner, arbejder dit hjerte hårdere for at pumpe nødvendigt blod til dine muskler. Dette forstørrer dine blodkar, så de kan kompensere for den tilsatte blodgennemstrømning. Når du holder op med at træne, kan dit hjerte begynde at slå langsommere, men dine blodkar er muligvis endnu ikke fanget op. På grund af det pludselige fald i blodcirkulation kan dit blodtryk falde. Dette kan føre til følelser af svimmelhed eller svimmelhed. Dette kan være en normal forekomst og angiver typisk ikke grund til bekymring.
