Som løber forventer du lejlighedsvise ømmer og smerter som muskel ømhed og blemmer. Du er utvivlsomt vant til følelsen af, at din fod "falder i søvn", når du sidder krydsbenet på gulvet for længe. Men når din fod bliver følelsesløs, mens du kører, kan du blive alarmeret. Frygt ikke: følelsesløshed under kørsel er ikke ualmindelig, og for det meste afhjælpes det let.
Numb Toes When Running
Følelsesløshed er oftest forårsaget af en komprimeret nerve. De nerver, der forårsager fornemmelse i din fod og ankel, kan blive fanget mellem knogler eller blødt væv. Da nerven er komprimeret, er den ikke i stand til at sende de rigtige signaler til din hjerne fra din hud og blødt væv.
Nervekomprimering kan få din fod til at føles som om den er på "stifter og nåle", eller det kan få din fod til at miste følelsen. Følelsen giver dig undertiden lyst til at tage din sko af og gnide din fod. Det er normalt lokaliseret til den ene del af din fod, ofte dine tæer; lejlighedsvis kan hele din fod føles følelsesløs.
Årsager til nervekomprimering
Nerver i foden kan blive komprimeret af mange grunde, herunder:
Dårligt passende sko. Sko, der er for stramme, ikke har plads nok i tåboksen, eller som er for snøre, kan forårsage, at nerverne i foden bliver komprimeret. Tykke sokker kan være en anden skyldige.
Trauma. En skade, der får vævet i foden til at kvæle, eller som forårsager direkte skade på en nerve, kan føre til følelsesløshed. At øge din løbende kilometertal pludselig kan forårsage traumer på dine fødder; Ligeledes kan forkert løbeform forårsage skader, der igen kan føre til følelsesløshed.
Fodstruktur. Hvis dine fødder er flade, eller hvis fodsålen er for fleksibel, er det mere sandsynligt, at du komprimerer nerverne på din fod, når du løber.
Arvæv. Lejlighedsvis bliver en nerve, der gentagne gange komprimeres, fortykket og udvikler arvæv. Dette kaldes en neuroma ; den mest almindelige neuroma er mellem den anden og tredje base af tæerne og kaldes en Mortons neuroma .
Følelsesløshed i foden, især hæl og følelsesløshed, kan også være forårsaget af komprimering af iskiasnerven, en stor nerve, der løber fra rygsøjlen ned på bagsiden af benet. Denne nerve kan komprimeres af en herniated / slipped disk eller af muskler, der ligger over nerven.
Hjemmesag mod fodnødhed
Der er trin, du kan tage for at forhindre eller lindre følelsesløsheden i din fod: Køb større sko, og sørg for, at der er tilstrækkelig plads i tåboksen foran, så du frit kan vifte med tæerne. Køb sko med en stiver sål; sko med en bøjelig sål kan forårsage hævelse og traumer i din fodkugle, hvor nerverne til tæerne passerer gennem knoglerne.
Snør ikke dine sko lige så tæt. Løsn snørebåndene på dine sko for at aflaste eventuelle trykpunkter på din fod. Prøv at bære tyndere sokker, der tager mindre plads i din sko. Vær opmærksom på din løbende form.
Undgå at "slå" eller "slå" dine fødder på jorden, mens du løber. Forøg ikke pludselig varigheden eller afstanden til dit løb. Dette kan føre til traumer.
Medicinsk behandling for følelsesløshed
Hvis disse trin ikke afhjælper følelsesløsheden i din fod, kan en tur til en fod- og ankelspecialist, ortopædkirurg eller sportsmedicinelæge være i orden. Specialisten spørger om din medicinske historie for at udelukke eventuelle sygdomme, der kan forårsage din følelsesløshed. Hun kan få røntgenstråler og undersøge din fod for at prøve at identificere kilden til nervekomprimering.
Hun kan ordinere specielle skoenindsatser, antiinflammatoriske medikamenter eller specielle øvelser. Lejlighedsvis kan mere alvorlige tilfælde af følelsesløshed i foden, herunder følelsesløshed forårsaget af en neuroma, kræve behandling med injektioner til nerven eller med kirurgi.
