Tip
Hvis du er moderat træt, kan en tur til gymnastik hjælpe med at øge dine energiniveauer mere end at tilbringe eftermiddagen på sofaen.
Hvordan træning øger energien
Hvor ofte finder du dig selv at sige, at du ikke har energi til at træne? Nå, hvis du er for træt til at træne om morgenen eller finder dig selv at springe over din aften-fitness-klasse, vil du måske overveje disse valg igen.
Ifølge Mayo Clinic kan regelmæssig fysisk aktivitet øge din energi. En af grundene til at du bemærker en stigning i energi fra træning er fordi det hjælper dit kardiovaskulære system med at arbejde mere effektivt. Dette kan føre til forbedringer i dit helbred og en stigning i energiniveauet.
Plus, når du træner, frigiver din krop det "feel good" -hormon, der kaldes serotonin - som svar på øget aktivitet. Og når du forpligter dig til en langsigtet plan for regelmæssig træning, kan du opleve, at du sover bedre, hvilket betyder, at du er mindre tilbøjelig til at føle dig træt næste dag.
Hvordan træning hjælper med at reducere stress
Stress, træthed og motion bidrager alle til at blive for træt til gymnastiksalen. Hvis du er træt af stress, kan en træning hjælpe med at lindre dine symptomer. En god træning kan også hjælpe dig med at føle dig mere afslappet og fuld af energi.
Derudover kan de mentale sundhedsmæssige fordele ved motion hjælpe med at reducere stress, hvilket kan reducere dine følelser af træthed. Som en hjælp til side kan motion også bekæmpe de søvnproblemer, der ofte ledsager stress.
Er det et medicinsk problem?
Nogle gange er træthed et resultat af et medicinsk problem, såsom influenza, kronisk træthedssyndrom eller en skjoldbruskkirtelforstyrrelse. Tid på gymnastiksalen hjælper sjældent, hvis du føler dig træt af disse grunde og faktisk kan forværre din træthed.
Hvis du er for træt til gymnastiksalen kun en gang om ugen, er dette sandsynligvis ikke problemet. Men hvis du altid føler dig usædvanligt træt og fortæller dig selv, at du træner i morgen, kan du tjekke med din læge. Hun kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad der foregår, og få dig tilbage til din træningsrutine.
Hvornår springer jeg gymnastiksalen over?
Under de fleste omstændigheder er det ikke en grund til at springe træt over en tur til gymnastiksalen. Faktisk kan det være en grund til at få din krop til at bevæge sig og gå i gymnastiksalen. Men hvis dine følelser af træthed stammer fra en alt for fuld tidsplan eller et medicinsk problem, kan du måske springe over denne session og give dig selv tilladelse til at træne i morgen.
Men inden du gør dette til en vane, skal du huske, at det ikke betyder, at du skal stoppe med at træne. I stedet skal du justere din kalender for at give plads til fitness på din dag. Og hvis dine energiniveau ikke stiger, kan det være tid til at tale med din læge om underliggende sundhedsmæssige forhold, der får dig til at føle dig træt.
