Når du træner, øges din åndedrætsfrekvens. Dette er tilfældet, uanset om du træner efter stationære metoder såsom vægtløftning eller ved en køremetode, såsom jogging eller cykling. Det er klart, at en aktiv krop har brug for mere ilt end en krop i hvile. Årsagen hertil ligger i de komplekse kemiske processer i dine muskler og din blodbane.
Øgede energikrav
Din krop har brug for ilt på alle tidspunkter. Oxygen og glukose er din krops grundlæggende energi-byggesten. Det kræver, at de får dit hjerte til at pumpe blod, holde dine lunger inhalerende og udåndende og tillade, at alle andre organer og celler fungerer. Hver eneste af disse aktiviteter bruger energi, der delvis skal udskiftes ved at indtage mere ilt.
Når du træner, bevæger dine muskler sig kraftigere, end når du er i ro. Deres stofskifte stiger. De har brug for mere energi, så de producerer mere af det kemiske energimolekyle ATP. Du har brug for ilt for at producere ATP, så jo mere ATP du producerer, jo mere ilt kræver din krop.
Nedsat iltreserver i blodet
Oxygen når dine muskler og andre dele af kroppen ved hjælp af din blodbane. Oxygen opløses i plasmaet, hvor det meste - ca. 98, 5 procent ifølge oplysninger fra det østlige Kentucky University - bliver bundet til hæmoglobinmolekyler. Mens du hviler, giver kun ca. 20 til 25 procent af hæmoglobinmolekylerne deres ilt til dit væv. Der er meget ilt tilbage i blodbanen i reserven.
Når du begynder at træne, bruger du disse reserver, og ilt-hæmoglobinmætning i din blodbane falder kraftigt. Du er nødt til at indtage mere ilt for at kompensere for dette tab og opfylde din krops øgede behov for ilt.
Nedsat delvist tryk
Partielt ilttryk, eller PO2, henviser til det individuelle tryk, der udøves af ilt, i en blanding af gasser eller stoffer. Når ilt forlader din blodbane og kommer ind i dit væv, falder din blodbane PO2. Ved lavere PO2-niveauer fremstiller dine røde blodlegemer mere af et stof kaldet 2, 3-diphosphoglycerat. Den øgede tilstedeværelse af dette stof hjælper med at ændre strukturen i dit hæmoglobin, således at det lettere giver afkald på dets ilt.
Bohr-effekten
Hemoglobins hurtigere frigivelse af ilt, ellers beskrevet som et sænket niveau af ilt-hæmoglobinmætning, tilskyndes af andre forhold i en træningskrop. Når dine muskler skaber ekstra ATP, den basale energienhed, producerer de også affaldsprodukter. Disse er primært kuldioxid eller CO2 og brintioner eller H +. Christian Bohr opdagede i 1904, at øgede koncentrationer af disse stoffer tilskynder hæmoglobin til at frigive iltmolekyler. Denne hovedstol, Bohr-effekten, gør det nemt for træning af muskler og andet aktivt væv at udtrække ilt fra blodbanen i øgede mængder - men det betyder også, at du er nødt til at genopfylde dine iltforsyninger så meget hurtigere.
