Den hurtigste måde at opbygge muskler med gnc-kosttilskud på

Forøgelse af muskelmasse involverer hurtigt en kombination af supplementet før og efter træningen og effektiv træning i styrketræning. GNC har oprettet en række produkter, der supplerer dine træninger og hjælper dig med at få muskler. Kreatin er en organisk syre, der produceres naturligt i dyr og hjælper med at levere energi til musklerne, bemærker McKinley Health Center fra University of Illinois i Urbana-Champaign. At tage kreatinmonohydrat inden træning hjælper med at opbygge muskler og forbedre atletiske præstationer. Valleprotein findes i komælk og er den hurtigst absorberende form for protein, der hjælper med at opretholde og opbygge muskler, ifølge MayoClinic.com. Forbruger valleprotein efter træning hjælper med muskelreparation og nyttiggørelse. Kombination af GNC-kreatin og valleproteintilskud med intens styrketræningstræning kan hjælpe dig med at opbygge muskler hurtigt.

Tilføjelse af GNC-kosttilskud til din træningsrutine kan hjælpe dig med hurtigt at få muskler.

Trin 1

Bland en teskefuld GNC's kreatinmonohydrat med vand en gang dagligt inden træning.

Trin 2

Bland GNC Creatine Monyhydrat med din yndlingssaft eller sportsdrink for at tilføje smag.

Trin 3

Deltag i træning i styrketræning fire dage om ugen for at tilskynde til muskelvækst. Træn modsatte muskelgrupper i samme træning. Arbejd ben på mandag, bryst og ryg på tirsdag, ben på torsdag og arme og abs på fredag. Medtag sammensatte øvelser, der arbejder flere muskelgrupper på samme tid, såsom pullups, lunges, pushups, squats, overhead skulderpress, triceps dips og situps. Udfør hver øvelse i fire sæt med 12 gentagelser. Løft med moderat kraftig modstand, så de sidste par gentagelser af hvert sæt er en udfordring at gennemføre.

Trin 4

Bland en dynge af GNC Whey Protein med 8 oz. vand i en blender eller proteinshaker. Drik valleprotein umiddelbart efter træning. Forbruger op til tre portioner om dagen.

Trin 5

Drik en valleprote-ryste mellem måltiderne for konstant at give næring til musklerne og for at hjælpe med muskelindvinding, hvilket tilskynder til vækst.

Tip

Få tilstrækkelig hvile, så musklerne kan komme sig hver dag. Tag mindst en fridag fra træning pr. Uge. Mere er ikke altid bedre.

Advarsel

Kontakt din læge, inden du starter en ny træningsrutine med kreatin og valleprotein.