De skadelige virkninger af rygning begynder med den første røgpust og fører til en række langvarige sygdomme fra hjerte- og lungesygdomme til kræft. De skadelige virkninger på blodcirkulation, vejrtrækning og organer i kroppen kan begynde at mindske inden for 20 minutter efter rygestop. Hvis de fortsættes, kan de begyndende tilbageførsler af virkningen af rygning videreføres til det punkt, at 15 år fra ophør med at ryge, er en tidligere ryger risiko for koronar sygdom den samme som en ikke-ryger, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Ændring i blodtryk
Inden for 20 minutter efter at have ryget en cigaret falder det forhøjede blodtryk fra nikotin til et normalt interval. Med de første par ryger ryger rygerens blodtryk fra 10 til 15 procent ifølge rygestop. Denne stigning i blodtrykket fører til større risiko for et hjerteanfald eller slagtilfælde. Men efter 20 minutter vender blodtrykket tilbage til hvad der er det normale interval for ryger, og blodkar kan fortsætte med at fungere ved et sundt trykniveau, så længe rygestop fortsætter. En bestemt mindskende chance for hjerteanfald opnås inden for 24 timer.
Ændring i puls
Efter at en ryger har sat hendes cigaret ud, falder hendes hjertefrekvens på 20 minutter til hendes normale takt. Umiddelbart efter at hun begynder at ryge, slår en persons hjerterytme 10 til 25 gange mere pr. Minut. Nikotin og andre kemikalier i tobaksrøg ansporer hjertet til at slå hurtigere og med mindre regelmæssighed. Den øgede hjerterytme forårsager både en øget mulighed for hjertearytmi og hjerteanfald. Men når 20 minutters rygestop er begyndt, udtaler CDC, at hjerteslag er tilbage til det normale. Hvis rygning begynder igen, fortsætter naturligvis hjerterytmen og de involverede farer.
Ændring i hudtemperatur
Når du først begynder at ryge, er blodkar indsnævret. Efter 20 minutters røggeavslutning reduceres karstrængningen, så kropstemperaturen sammen med blodtryk og hjerterytme kan gå tilbage til det normale. Rygernes hænder og fødder kan have følt sig koldere med den reducerede blodgennemstrømning til ekstremiteterne, men efter 20 minutter og normaliseret blod- og iltstrøm skal temperaturen på hænder og fødder vende tilbage til det normale, ifølge Quit Smoking Support. De langsigtede virkninger af rygning og indsnævrede blodkar på huden er øget rynke og et blik på hurtig aldring. Inden for 20 minutter efter ophør med rygning med normaliseret iltlevering gennem blodkar til huden begynder den hurtige aldring at vende tilbage til det normale.
