På grund af det store antal og variationer af yogastillinger, er der en yoga for enhver krop og omstændighed. Terapeutiske yogalærere kan hjælpe med at udvikle en række yogastillinger og udgøre ændringer, der er passende til at hjælpe med at rehabilitere rygsøjlen efter rygmarvsfusionskirurgi. Konsulter altid din læge, inden du starter et træningsprogram, især da rygsøjlen heler efter operationen.
Spinal fusion
Spinal fusion er en kirurgisk procedure, der bruges til at korrigere lidelser såsom skoliose og spinal deformitet, herniated disk, ødelagte rygsøjler og kroniske smerter i korsryggen. I henhold til MayoClinic.com udføres operationen ved at smelte sammen to rygvirvler sammen ved hjælp af en knoglediagram taget fra kroppen. Spinalfusionsoperationen ophører med bevægelsesområdet mellem de smeltede ryghvirvler. Operationen kan korrigere ustabilitet i rygmarven, men nyt tryk på de omgivende led kan forårsage degeneration langs andre områder af rygsøjlen.
Rehabilitering
Rehabilitering fra kirurgisk fusionskirurgi er lang, og du er muligvis ikke i stand til at gennemføre normale aktiviteter i mindst fire til seks uger. Tunge løft og hård træning er uden for grænserne i fire til seks måneder. MayoClinic.com anbefaler, at man starter et rehabiliteringsprogram for fysisk terapi cirka fire uger efter operationen. Sygeplejerske praktiker Nicola V. Hawkinson på SpineUniverse.com skriver om behovet for at lægge lidt pres og belastning på rygsøjlen efter spinalfusionskirurgi. Hawkinson advarer patienter mod kraftig løft, vridning og bøjning og anbefaler let, blid træning.
Spinal fusion og yoga
Yoga anbefales til patienter, der er kommet sig efter spinalfusionskirurgi. Selvom det er meget vigtig praksis med en kyndig, erfaren yogalærer. Yogalærere, der har studeret yogaterapi kan hjælpe med at skræddersy en yogapraksis, der er specifik for dit rehabiliteringsprogram. Ikke alle yogaposeringer er passende til spinalfusion, og vendinger, fremad og bagbøjning er kontraindiceret. Fusionen er nødt til at heles og blive solid, så bevægelser, der bøjes og vrider rygsøjlen, bør undgås. Hawkinson bemærker, at regelmæssige yogastuderende skal indse, at deres rygsøjle uundgåeligt føles anderledes efter operationen, og at de muligvis ikke er i stand til at få adgang til yogapositioner på samme måde som før operationen.
Yogaposer
Blide stillings- og balancestillinger opretholder rygsøjens integritet og bygger styrke og stabilitet uden bøjning og vridning. Yogastående positioner som bjergpose og stolpose fokuserer på at forlænge gennem rygsøjlen. Nedadvendt hund, enten på gulvet eller op mod en væg, efterligner også en lige rygsøjle. Stående positioner i hofte og lår, som Warrior I og II bevæger fokus ind i benene. Øv blide statiske positioner i stedet for en flydende sekvens. Brug yoga rekvisitter såsom blokke, stropper og bolsters til at understøtte din praksis og lette din vej ind i hvert positur.
