Medifast er et diætprogram med lavt kalorieindhold, der hævder at hjælpe dig med at miste 2 til 5 kg. Per uge. I Medifast Five og One Plan spiser du et magert og grønt måltid fra ægte mad plus fem medifast måltider, som du kan bestille online. Før du starter Medifast, skal du se på ingredienserne i produkterne for at sikre dig, at du kan lide dem, og få din læge godkendelse.
Fedtstoffer, proteiner og kulhydrater
Hvert måltid eller ryste fra Medifast giver omkring 100 kalorier. Fedt er relativt højt i kalorier med 9 kalorier per 1 g, og Medifast-ingredienser inkluderer ikke mange rene fedtstoffer som olie eller smør. Nogle ryster, såsom Medifast Plus for Women's Health, indeholder dog delvist hydrogenerede olier, som er kilder til usunde transfedtstoffer. De fleste Medifast-måltider har mindst 10 g protein, og nogle af ingredienserne, der leverer protein, er sojaproteinisolat, mælkeproteinisolat og æggehvider. Nogle produkter får kulhydrater fra hvedemel, selvom andre produkter er glutenfri for mennesker, der er følsomme over for gluten, et protein i hvede. Sukkerarter i Medifast inkluderer majs sirup og fruktose. Inulin og gummi arabicum er ingredienser, der tilsætter kostfiber.
Vitaminer, mineraler og aromaer
For at hjælpe dig med at imødekomme dine mikronæringsstoffer, mens du er på Medifast, indeholder måltiderne og rysten vitaminer og mineraler. Hver portion giver ca. 20 procent af den daglige værdi for de fleste vitaminer og mineraler, så hvis du spiser de fem Medifast-måltider, som Five- og One-planen anbefaler, vil du sandsynligvis imødekomme dine behov. Du skal dog kun følge denne meget kalorifattige diæt under din læge, da det begrænser så mange fødevarer. Medifast-produkter har salt for at forbedre deres smag, og mange af måltiderne har sukkererstatninger til at give sødme uden at tilsætte mange kalorier. Nogle af de almindelige sødestoffer er erythritol, en sukkeralkohol og sucralose og acesulfame kalium, to kunstige sukkererstatninger, der ikke har kalorier eller kulhydrater.
Funktionelle ingredienser
Op til tre af dine fem daglige Medifast-måltider kan være Medifast-ryster, og mange af rysterne har visse ingredienser, der hjælper med at gøre din Medifast-plan mere tilpasset. For eksempel er Essential1 mørk chokolade rystet høj med antioxidanter, og den har resveratrol, quercetin og frugtkomponenter såsom tranebær og blåbærpulver. Medifast Plus for Joint Health har glukosamin og chondroitin, som kan understøtte brusk i leddene. Medifast Plus for Women's Health har sort cohosh til humør og ekkinacea for at støtte dit immunsystem. Mange af rysterne har små mængder koffein for at øge dit stofskifte. Bed din læge om at hjælpe dig med at vælge de ryster, der mest sandsynligt hjælper dig med at nå dit individuelle mål for sundhed og vægttab.
