Din krop fremstiller kæder af aminosyrer for at skabe nye proteiner, og kreatin er en sådan aminosyre. Du kan fremstille din egen forsyning med kreatin, og næringsstoffet er også til stede i kød. I nogle tilfælde kan din læge ordinere kreatintilskud til at hjælpe med en medicinsk tilstand eller til at behandle en mangel. Supplér ikke uden medicinsk tilsyn, og følg din læge instruktioner for at undgå potentielle helbredsproblemer.
overdosering
Følg din læges recept vedrørende dosering og hyppighed, når du tager kreatin. Ifølge MedlinePlus er det muligt, at høje doser af aminosyren forårsager nyre-, hjerte- og leverskade, selvom dette stadig undersøges.
Overskrider behandlingsvarigheden
Kreatintilskud fås uden recept fra en læge, men tager dem ikke længere tid, end din læge anbefaler. Seks måneder er normalt den maksimale varighed for at forhindre bivirkninger, som inkluderer muskelubehag, diarré, vægtøgning, hypertension, lever- og nyreproblemer samt svimmelhed.
Lavt vandindtag
Det meste af kreatinet, du tager, finder vej til dine muskler. Derfra trækker det vand fra de andre dele af din krop ind i muskelfibre. Drik mindst 64 ounces vand dagligt for at kompensere for væsketabet og forhindre dehydrering.
At blive overophedet
Mens du bruger kreatintilskud, skal du undgå at træne under varme forhold. Gå til et klimatiseret fitnesscenter eller træne ude meget tidligt om morgenen eller forbi solnedgang. Fordi kreatin tager væske fra andre områder af din krop og aflejrer det i dine muskler, kan du blive dehydreret hurtigt, hvis du træner i varmen.
Graviditet og amning
Videnskaben er ufuldstændig om kreatins virkning på fostre og spædbørn. MedlinePlus anbefaler dog at undgå graviditet og amning, så længe din behandling er på den sikre side.
Obskure varemærker
University of Maryland Medical Center citerer rapporter om forurenede kreatintilskud. Klinikken anbefaler, at du køber produkter fra velkendte virksomheder for at minimere risikoen for at få en malet vare. Spørg din læge om en anbefaling om mærke eller leverandør.
NSAID
Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler - NSAID'er - er en klasse af smertestillende midler, der også reducerer feber og betændelse; ibuprofen er en sådan medicin. Når du tager kreatin og en NSAID, øger du potentialet for nyreskade. Spørg din læge på forhånd, hvilket smertestillende middel er sikkert, hvis du har brug for det.
Koffein og efedre
MedlinePlus rapporterer om en atlet, der havde et slagtilfælde efter at have taget kreatin, koffein og efedre i seks uger. Andre kosttilskud var også en del af patientens regime, hvilket gjorde beviset mod den tre substansblanding mindre end fast. Ikke desto mindre skal du være forsigtig og få en læge råd, før du tager den samme kombination.
Diuretika
Diuretika er medikamenter, der er formuleret til at fjerne overskydende vand fra din blodbane for at lette trykket mod væggene i dine årer. Kreatin omdirigerer også væsker til musklerne. Når du tager diuretika og kreatin samtidig, øger du potentialet for dehydrering og nyreskade.
Andre stoffer
To andre stoffer - cimetidin mod mavesår og probenecid mod gigt - kombineret med kreatin øger risikoen for nyreskade. Informer din læge om alle receptpligtige genstande, du tager for at undgå skadelige interaktioner.
