Fordelene ved at drikke te versus drikkevand kan overraske dig, da te kan slukke din tørst og hydrere dig. Organisationer som Centers for Disease Control and Prevention (CDC) siger, at det samlede væskeforbrug kan komme fra adskillige kilder. Men te kan give yderligere sundhedsmæssige fordele.
Tip
Både vand og te kan hydrere dig, og hver giver forskellige fordele.
Sundhedsmæssige fordele: Te vs. vand
Vand er et vigtigt næringsstof for din krop, men du behøver ikke nødvendigvis at drikke almindeligt vand for at drage fordel af disse fordele. Ifølge Mayo Clinic kommer omkring 20 procent af dit daglige væskebehov fra mad. Resten kan komme fra andre drikkevarer, som kan omfatte te.
Din krop har brug for tilstrækkelig væske til at fungere. Dette gælder for hver del af din krop, fra dine celler til dine organer. At få tilstrækkelig væske hjælper dig med at føle energi, beskytter dine væv og hjælper med at smøre dine led.
Selvom du kan få disse fordele ved at drikke almindeligt vand, kan du også få disse fordele og potentielt mere, hvis du drikker te.
For eksempel kan drikker sort eller grøn te ifølge Harvard Health Publishing forbedre dit hjerte-kar-sundhed, mindske mængden af dårligt kolesterol i din krop og hjælpe med at reducere dit blodtryk. Harvard advarer dog om, at undersøgelsesresultaterne er noget blandede.
Hvor meget væske er der behov for?
Du har måske hørt, at det er ideelt at drikke otte glas vand til at holde dig hydreret, men dette er ikke nødvendigvis den fulde sandhed. Organisationer fra Mayo Clinic til CDC anbefaler total væskeindtagelse, ikke samlet vandindtag. Dette betyder, at du kan få dine nødvendige væsker fra vand, kaffe, te og andre kilder.
Men hvor meget væske har du brug for? Ifølge US National Library of Medicine (NLM) har du brug for mellem 91 og 125 væske ounce, eller 2, 7 til 3, 7 liter vand. NLM angiver også, at der ikke er nogen formel henstilling om, hvor meget vand du har brug for.
Dine personlige vandbehov kan variere fra dag til dag. Faktisk vil den nøjagtige mængde vand, du har brug for, ændre sig med din alder, vægt, hvor meget du træner og det miljø, du bor i. Andre faktorer, der kan påvirke dine væskebehov, kan omfatte medicinske tilstande eller medicin, du tager.
Koffein og tilsat sukker
NLM anbefaler, at du begrænser mængden af koffeinholdige drikkevarer, du spiser hver dag, så husk, at nogle te indeholder store mængder koffein. Fem 8-ounce portioner te indeholder en moderat mængde koffein for de fleste individer. NLM oplyser, at sorte og grønne te kan have koffeindoser, der spænder mellem 60 og 100 mg pr. 16 ounce, hvilket er sammenligneligt med den mængde, der findes i 6 ounce kaffe.
Overvej til sidst, hvordan du tilbereder din te. En fordel ved at drikke rent vand er, at det ikke indeholder ekstra raffineret sukker, fedt eller kalorier. Hvad du tilføjer til din te kan have en negativ indflydelse på dit helbred.
Ifølge American Heart Association (AHA) er en af de største kilder til tilsat sukker fra te. AHA antyder, at tilsat sukker kan bidrage til fedme og andre sundhedsmæssige tilstande. I stedet for sukker, kan du prøve en lille mængde honning, der har naturligt forekommende sukker, eller drik din te uden sødemiddel. Undgå dog at tilsætte kunstige sødestoffer, da de kan bidrage til sukkertrang og muligvis vægtøgning.
