Efter at have brugt flere minutter på at løbe, spille en sport eller løfte vægte, kan du muligvis bemærke, at dine ben er følelsesløse. Prikkende fornemmelser kan udvikle sig og vare i flere minutter. Du kan endda føle andre symptomer sammen med det, hvilket indikerer en mindre mangel på blodgennemstrømning til området eller større underliggende komplikationer.
Ben falske efter træning
Nemmede muskler efter en træning kan skyldes manglende blodforsyning til området. Når du udfører vedvarende bevægelser i flere minutter, såsom at opretholde en yogaposition eller løfte meget tunge vægte i gentagne bevægelser, kan blodtilførslen nedsætte i dine ben, hvilket forårsager følelsesløshed og prikkende fornemmelser.
I andre tilfælde kan du have en klemt nerve i dit ben eller lænden. En herniated disk i din rygsøjle kan føre til følelsesløshed i benet, hvilket også kan hindre mobilitet og balance.
Symptomer på følelsesløshed
Under træning kan du oprindeligt føle dig følelsesløs i et specifikt område, såsom dit lår, hamstring eller læggen. Du kan også bemærke andre symptomer som prikkende fornemmelser, mindre bevægelsestab eller begrænset bevægelsesområde, blekhed i farve på det berørte område og stivhed.
Senere kan du bemærke muskelsvaghed, svimmelhed, kvalme, muskelspasmer og smerter. Gå straks til et hospital, hvis du bemærker mere alvorlige symptomer.
Stop træningsaktiviteter
Så snart du føler nogen følelsesløshed og en prikkende fornemmelse i dine ben, skal du straks stoppe øvelsen. Lig dig eller sidde med dine ben hævet for at forbedre blodgennemstrømningen til området. Undgå at bevæge benene, og hold dem stille i 10 til 20 minutter. Løsn eller fjern alt stramt tøj eller bukser, du måtte have på.
Søg straks læge, hvis du føler dig mere alvorlige symptomer som kvalme, åndedrætsbesvær, alvorlige smerter i benene og tab af bevidsthed.
Underliggende medicinske forhold
I nogle tilfælde kan følelsesløse muskler efter en træning være forårsaget af meralgia paresthetica eller Bernhardt-Roth syndrom. Tilstanden opstår, når en af de store sensoriske nerver er komprimeret, hvilket forårsager en brændende fornemmelse eller smerter i dit ydre lår. Når nerverne er komprimeret, vil du føle prikkende fornemmelser i området.
Nogle af årsagerne til meralgia paresthetica kan omfatte vægtøgning, stramt tøj og gentagen bevægelse af benene. Det vigtigste mål i sådanne tilfælde er at fjerne komprimeringen.
Steppers fod, når foden bliver følelsesløs, mens du bruger en træningsmaskine, og tarsal-tunnelsyndrom, en sjælden tilstand, der har brændende smerter og følelsesløshed i sålerne, er andre underliggende forhold, man skal holde øje med.
Advarsler og risici
Vær forsigtig med prikkende fornemmelser, der varer over en time eller forårsager andre symptomer som begrænset bevægelses- eller immobilitetsområde, smerter, problemer med vandladning, udslæt i området, kvalme, svimmelhed eller tab af balance.
Kontakt en læge med det samme, hvis symptomerne vedvarer eller bliver værre. I nogle tilfælde kan arterier blokeres eller indsnævres af aflejringer, hvilket kan forårsage følelsesløshed og prikken i benene. Dette kan indikere PAD eller perifer arteriesygdom og kræver øjeblikkelig lægehjælp.
