Fedme er mere udbredt end nogensinde i USA. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) er omkring 40 procent af amerikanerne faktisk overvægtige.
Vi ved, at fedme er forbundet med alvorlige sundhedsmæssige risici, herunder hjertesygdomme, slagtilfælde, graviditetskomplikationer, slidgigt og type 2-diabetes, ifølge National Institute of Diabetes and Digestive and Kidneys Disneys. "Fedme resulterer også i en øget risiko for mental sygdom, inklusive angst og depression, " siger McKenzie Flinchum, RD, LDN, CPT, en atlet i CrossFit Games og ejer af den fleksible diætist i Vero Beach, Florida.
Men hvordan nøjagtigt diagnosticeres fedme, og hvilken procentdel kropsfedt betragtes som overvægtig?
Vidste du, at det at holde en maddagbog er en af de mest effektive måder at styre din vægt på? Download MyPlate-appen for nemt at spore kalorier, hold fokus og nå dine mål!
Diagnostisering af fedme
Mens årsagerne til fedme er noget komplicerede - en usund livsstil kan få nogen til at blive overvægtig, men genetiske faktorer spiller også en rolle, ifølge CDC - at identificere sygdommen er lidt mere ligetil. Der er flere foranstaltninger, der kan bestemme, om nogen er klinisk overvægtige eller ikke.
BMI
Et groft mål for fedme er en persons kropsmasseindeks (BMI), som er hans eller hendes vægt (i kg) divideret med kvadratets højde (i meter). Ifølge Verdenssundhedsorganisationen betragtes en person med en BMI på 30 eller mere generelt som overvægt. Den største ulempe ved at stole på dette mål er ligningens manglende evne til at tage muskelmasse eller rammestørrelse i betragtning.
Taljemål
I følge Obesity Medicine Association er omkredsen af ens mave på det største punkt "en måling af central fedthed og korrelerer godt med metabolisk sygdomsrisiko." Målingerne, der indikerer fedme, er: 40 tommer eller derover for kaukasiske mænd; 35 tommer eller derover for kaukasiske kvinder og asiatiske mænd; og 31 tommer eller mere for asiatiske kvinder, ifølge Obesity Medical Association. Naturligvis er denne bestemmelse afhængig af en nøjagtig måling.
Procent af kropsfedt
Dette er det mest nøjagtige middel til vurdering af fedme, da denne form for test af kropssammensætning tager hensyn til rammestørrelse, muskelmasse, køn og alder. Ifølge Obesity Medical Association er det "mere begrænset til vurdering af metabolisk sygdomsrisiko end abdominal omkreds."
Det er ganske vanskeligt at bestemme din kropsfedtprocent nøjagtigt derhjemme, men test er tilgængelig i kliniske og professionelle omgivelser. Per Obesity Medical Association:
- Mænd: 25 procent eller højere kropsfedt indikerer fedme
- Kvinder: 32 procent eller højere indikerer fedme
Erobring af fedme
De, der allerede er overvægtige, kan bestemt se sundhedsmæssige fordele ved at starte en fitnessplan. Imidlertid har personer, der er overvægtige, særlige overvejelser, når de træner. For eksempel har de en øget risiko for ortopædisk skade, når de deltager i aktiviteter, der lægger pres på led, muskler og bindevæv.
"Et godt sted at starte er at tjekke med en læge for at afgøre, om det er sikkert at begynde at træne, og i hvilket omfang, " siger Flinchum. "Når den er klar til træning, er det vigtigt at lette nye aktiviteter."
Flinchum anbefaler øvelser med lav effekt, såsom stationær cykling, gåture og svømning et par dage om ugen: "At øge bevægelse er normalt et godt første skridt."
