Kendt for at efterligne bevægelsen ved at løbe, er elliptiske trænere med lav indflydelse og giver en effektiv kardiovaskulær træning, der i høj grad reducerer stress placeret på dine hofter, knæ og ankler. Enten er løbesko eller cross-trainers bedst at bære, når man bruger elliptikken, idet forskellen afhænger af personlig præference. Begge typer sko vil beskytte foden og efterfølgende muskler, led og sener under din træning.
Om elliptiske trænere
Når du arbejder i et jævnt, moderat tempo med en passende mængde modstand, træner elliptiske maskiner dit kardiovaskulære system, styrker din underkrop og forbrænder kalorier - normalt mellem 500 til 800, afhængigt af din vægt, i en 60-minutters træning. På de fleste elliptika glider pedalerne enten frem og tilbage eller i et cirkulært mønster, mens du udfører en løbende bevægelse. En fordel ved elliptiske stoffer i forhold til andet fitnessudstyr er, at de giver dig mulighed for at pedalere bagud, hvilket hjælper med at målrette dine glutes, hamstrings og kalve.
Løbesko
Løbesko er designet til at drive dig fremad, og det er denne fremadgående bevægelse, der oftest udføres på en elliptisk træner. De bedste løbesko passer korrekt til din fod, mens du tilbyder masser af buestøtte, stabilitet og dæmpning. Sko, der er lavet til vejkørsel, som generelt er lette og fleksible og primært designet til flade overflader, er optimale i forhold til traileløbere til elliptikernes jævne slidbanepedaler.
Cross Trainers
Cross-trainers er alsidige atletiske sko, der kan bæres under forskellige aktiviteter, herunder når du bruger den elliptiske træner. Normalt designet med brede og stabile outsoles, cross-trainers giver stabilitet og støtte til dine fødder og ankler. Cross-trainers kan mangle polstring, hvilket gør dem til et dårligt valg til faktisk løb, men skoene fungerer godt på den elliptiske lavindslag.
Overvejelser
Selvom du forbliver stødig på den elliptiske træner, er det stadig vigtigt at beskytte dine fødder med sko, der er passende til dit niveau af pronation, som er den indvendige rulle på din fod, der finder sted fra landing til at skubbe væk. Overpronatorer har en overdrevet indadrulle, mens supinatorer har en tendens til at rulle til ydersiden af deres fødder. Rådfør dig med en specialist i en butik med løbende eller sportsudstyr for at få dine fødder evalueret korrekt. Undgå at bære sko lavet til specifikke sportsgrene, undtagen løb, på træneren, såsom tennis eller fodbold, som ikke indeholder ordentlig støtte til det elliptiske.
