Selvom det kan føles som om det er det sværeste at miste, når det er dit problemområde, kommer mavefedt, også kaldet visceralt fedt, faktisk lidt hurtigere ud end subkutant fedt, som er fedt på lårene. Ud over at hjælpe dit tøj med at passe bedre, er det at tabe visceralt fedt også bedre for dit helbred og forbedre blodsukkeret og lipidniveauerne (se reference 1 under Introduktion, stk. 1).
Mister mave fedt
Visceralt fedt kan være mere metabolisk aktivt end subkutant fedt, ifølge en undersøgelse fra januar 2008, der blev offentliggjort i "International Journal of Obesity." (se reference 2 under diskussion, punkt 7). Når du oprindeligt reducerer dit kaloriindtag med henblik på vægttab, kan din krop muligvis henvende sig til fedtet i din mave som en energikilde på grund af dens nærhed til leveren, siger forfatterne af 2009-artiklen (se reference 2 under Diskussion, afsnit 7). Når du fortsætter med at tabe sig, aftager mavefedttabet, efterhånden som din krop begynder at trække på de subkutane fedtlagre i andre områder af din krop for energi (se henvisning 2 under konklusioner, afsnit 1).
Diæt og træning
En kombination af diæt og motion kan være mest effektiv til at hjælpe dig med at miste mavefedt. En marts 2005-undersøgelse offentliggjort i "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" undersøgte virkningerne af motion og diæt på visceralt fedttab hos en gruppe postmenopausale kvinder med type 2-diabetes (se reference 3). Denne undersøgelse fandt, at tilføjelse af aerob aktivitet, såsom hurtig gåture eller jogging, til en kalorikontrolleret diæt hjalp kvinderne med at miste 13 procent af deres visceralt fedt sammenlignet med 7, 5 procent med kosten alene (se reference 3 under Diskussion s. 1516 kolonne 2). Konsulter din læge, inden du starter et vægttab eller et træningsprogram.
