Svimmelhed er en oplevet følelse af hovedspinding eller bevægelse, ofte ledsaget af kvalme, forvirring og dårlig balance. Årsager til svimmelhed, nogle gange kaldet svimmelhed, kan omfatte hjerneforstyrrelser, væske i det indre øre, bevægelsessygdom, diabetesmedicin, tumorer, allergier og infektioner. Ifølge University of Maryland Medical Center (UMMC) kan visse fødevarer hjælpe med at forhindre eller reducere svimmelhed, der ofte er forbundet med lavt blodsukker (hypoglykæmi). Behandling af underliggende medicinske årsager til svimmelhed er generelt nødvendig for at opnå de bedste resultater.
Protein i Vertigo-diæt
Protein giver aminosyrer, byggestenene i magert væv. Protein hjælper også med at stabilisere blodsukkerniveauet og kan forebygge eller reducere svimmelhed forårsaget af spring over måltider, under-spise og hypoglykæmi i forbindelse med diabetes. Ifølge UMMC kan øget diætprotein som en del af en samlet afbalanceret, næringsrig diæt reducere symptomer på hypoglykæmi. Optimale proteinkilder er lavt i mættet fedt og inkluderer hudløs hvidt kødfjerkræ, fisk, bælgplanter, æg / æggehvider, tofu og mejeriprodukter med lavt fedtindhold eller soja. UMMC antyder, at mennesker med tilbagevendende hypoglykæmi høster cirka 30 procent af daglige kalorier, eller en tredjedel af hvert måltid, fra protein.
Tilsæt hele korn
Helkorn er korn, der ikke er blevet frataget vigtige næringsstoffer under fødevareforarbejdningen. De leverer rigelige mængder kostfiber og næringsstoffer, såsom jern og B-vitaminer. Af disse grunde foreslår UMMC fuldkorn i stedet for raffinerede kerner som et middel til at forhindre svimmelhed og andre symptomer på hypoglykæmi. Personer med anæmi, en form for jernmangel, der er kendetegnet ved svimmelhed og træthed, kan også drage fordel af regelmæssigt forbrug af fuldkorn. Eksempler på næringsrige, fuldkornede fødevarer inkluderer korn af korn, brød, pasta med fuldkorn, vild ris, quinoa, spelt, byg og popcorn. For at sikre korrekt næringsindtagelse ved køb af hele kornbaserede fødevarer, skal hele kerner opføres som primære ingredienser på ernæringsetiketter.
Frugtsaft, tørret frugt eller sodavand
Når blodsukkeret falder dramatisk, kan det forårsage pludselig, intens svimmelhed. Selvom sådanne dråber kan påvirke de fleste enhver, er de en almindelig komplikation af diabetes og diabetesbehandling. Ud over regelmæssig blodsukkerovervågning og en samlet sund, læge-godkendt diæt, anbefaler American Diabetes Association (ADA) en snack, der indeholder 15 til 20 gram kulhydrater, som et middel til at afhjælpe pludselig blodsukker. Eksempler på fødevarer, der indeholder 15 til 20 gram kulhydrater, inkluderer fire ounces (1/2 kop) ren frugtsaft, fire ounces "almindelig" (sukkerholdig) soda og to spiseskefulde usødede rosiner eller anden tørret frugt. Hvis svimmelheden fortsætter, efter at en kulhydratholdig snack er indtaget, antyder ADA omgående lægehjælp.
Undgå saltet
Svimmelhed kan også være forårsaget af Menieres sygdom eller betændelse i det indre øre. Ud over svimmelhed kan denne tilstand også forårsage ring i ørerne, høretab, kvalme, tab af balance eller hovedpine, ifølge HealthLine. Symptomer på Menières sygdom kan forbedres med diætændringer, herunder undgåelse af koffein, begrænse alkoholholdige drikkevarer til en pr. Dag og holde saltindtagelse på mindre end 2.000 milligram pr. Dag, ifølge en undersøgelse offentliggjort i 2017 af "American Family Physician."
