De vitaminer, der sammensætter B-komplekset, er nødvendige for mange af kroppens vigtige funktioner og udgør mange af de vigtigste vitaminer til nerveskader. B-komplekset-vitaminerne udfører mange roller, herunder metabolisering af fedt og proteiner til energi, produktion af DNA og beskyttelse af nervesystemet.
Blandt de vigtigste er vitamin B12, og selvom det ikke er det eneste fordelagtige B-vitamin, når det kommer til nervesystemet, er det bestemt et af de vigtigste for nervesundheden.
Vitaminens rolle 12
Vitamin B12 er en af de vandopløselige vitaminer, der udgør B-komplekset. B12 er især integreret i mange funktioner i den menneskelige krop, hvorfor det er inkluderet i vitamintilskud.
Mayo Clinic siger, at vitamin B12 spiller en vigtig rolle i at bevare sundheden og produktionen af røde blodlegemer, hjælper neurologisk funktion, muliggør DNA-syntese og styrker nervesystemet. Af denne grund er det ofte et af de anbefalede vitaminer til nerveskader.
På trods af sin vandopløselige tilstand, hvilket betyder, at den udskilles i løbet af et par dage, opbevares vitamin B12 i leveren i betydelige mængder, indtil det kræves direkte af kroppen. Af denne grund er vitamin B12-mangel sjælden.
Dog kommer vitamin B12 primært fra kød og mejeriprodukter, så vegetarer og veganere er muligvis nødt til at overveje B12-tilskud, fordi de muligvis ikke modtager nok gennem kosten alene.
B12 Mangel Årsager og symptomer
Vitamin B12 findes i store mængder i æg, fjerkræ, mejeriprodukter og kød, men ikke i planteprodukter - det er derfor, vegetarer og veganere risikerer en stor mangel. Og det er ikke kun vegetarer hos veganere i fare. Dem, der kommer sig efter vægttabskirurgi, eller som lider af cøliaki eller Crohns sygdom, er også i risiko for vitamin B12-mangel.
Harvard Health Publishing viser symptomer på vitamin B12-mangel:
- Mærkelige fornemmelser, følelsesløshed eller prikken i hænder, ben eller fødder (også kendt som perifer neuropati )
- Problemer med at gå, svimle eller skabe balance i problemer
- Anæmi (når kroppen ikke producerer nok røde blodlegemer)
- En hævet, betændt tunge
- Problemer med at tænke og resonnere (kognitive vanskeligheder) eller hukommelsestab
- Svaghed
- Træthed
Anæmi er normalt det første symptom, der opstår, hvis du mangler vitamin B12. Anæmi manifesteres normalt som åndenød og svimmelhed fra utilstrækkelige røde blodlegemer, der giver ilt til kroppen. Da vitamin B12-mangel reducerer antallet af røde blodlegemer, forhindres iltcirkulationen hårdt.
Advarsel
Selvom nogen af disse symptomer kan indikere en vitamin B12-mangel, er det stadig vigtigt at modtage rådgivning fra en sundhedsperson. B12-mangel kan kun diagnosticeres korrekt gennem blodprøver.
Vitamin B12-mangel: nerveskade
Vitamin B12 er medvirkende til at bevare nervesystemets generelle helbred på grund af dets forhold til myelinskeden, som nerverne er lukket inde i. Hvis kroppen er mangelfuld med vitamin B12, bliver myelinskeden beskadiget og kan ikke beskytte nerverne, som den skal.
Uden dette beskyttende lag er nerver sårbare og bliver alvorligt beskadiget - hvilket i sidste ende resulterer i deres manglende evne til at fungere korrekt. Denne manglende evne til at fungere kan manifestere sig under tilstande såsom perifer neuropati.
Trigeminal neuralgi er en anden type nerveskade, der er relateret til en vitamin B12-mangel. Dem med denne tilstand oplever pludselige, elektriske stødlignende smerter i den femte kraniale nerv, som opstår gentagne gange og uventet. En undersøgelse fra juni 2012, der blev offentliggjort i Journal of Pain and Relief, opdagede en forbindelse mellem nedsatte niveauer af vitamin B12 og trigeminal neuralgi.
En undersøgelse fra maj 2016, der blev offentliggjort i Journal of Neural Regeneration Research, fandt, at vitaminerne i B-komplekset er nogle af de mest gavnlige vitaminer til nervegenerering, da indgivelse af vitamin B12 efter skade på nervesystemet kan fremskynde nervegenerering. Dette demonstrerer vigtigheden af vitamin B12-dosering for nervereparation.
Vitamin B12 og perifer neuropati
Perifer neuropati er en tilstand forårsaget af skade på nerverne i hænder, fødder og arme. Det får sit navn fra det perifere nervesystem, nervesystemet, der sender information fra det centrale nervesystem (rygsøjlen og hjernen) til resten af kroppen.
Denne skade kan skyldes mangel på vitamin B12, fordi B12 som nævnt befæstiger den beskyttende myelinskede, der omgiver nerverne. Fraværet eller erosionen af myelinskeden gør nerverne sårbare over for skader, hvilket til sidst kan føre til tilstande som perifer neuropati.
Denne tilstand påvirker de sensoriske nerver, de motoriske nerver og de autonome nerver, hvorfor symptomerne ofte relaterer til fornemmelser og bevægelser af hænder og fødder.
Symptomer på perifer neuropati inkluderer:
- Følelsesløshed og prikken i hænder og / eller fødder
- Burning, knivstikking eller skyde smerter i hænder og / eller fødder
- Tab af balance fra skade på motoriske nerver
- Muskelsvaghed
Mayo Clinic forklarer, at selvom vitamin B12 er en vigtig faktor i sundheden og vedligeholdelsen af nerver, er andre vitaminer, der udgør B-komplekset - såsom B1, B6 og niacin - alle afgørende for den generelle nervesundhed.
Det Forenede Kongeriges nationale sundhedsvæsen siger, at vitamin B12-mangel er en forværrende faktor og dominerende årsag til udviklingen af perifer neuropati, men der er mange andre potentielle årsager, såsom visse sygdomme og medicin.
Nerveregenerationsvitaminer
B-komplekse vitaminer kan bruges til at reducere sandsynligheden for nerveskader, men den mest betydningsfulde kan være vitamin B12.
En undersøgelse fra april 2019, der blev offentliggjort i Frontiers in Pharmacology, sagde, at når behandling af traumatisk hjerneskade (TBI), hvis vitamin B12 blev føjet til en behandling indeholdende hæmatoxylin og eosin, blev gendannelsen af neurologisk funktion markant forøget sammenlignet med en behandling uden den yderligere B12.
Derudover forbedrede den tilsatte vitamin B12 reparationen af myelin, hvilket øgede beskyttelsen omkring nerverne, så yderligere skade ikke ville være så sandsynlige.
Endvidere belyste en undersøgelse fra 2018 udført af Society of Endocrinology betydningen af vitamin B12 ved at fremhæve betydningen af diabetikere af type 2 (som er blandt gruppen, der mest sandsynligt lider under mangel), der modtager screening for B12-mangler, så enhver potentiel nerveskade kan blive forhindret.
Advarsel
Hvis du er bekymret for mængden af vitamin B12 i din diæt, eller hvis du genkender et af de nævnte symptomer, skal du kontakte din læge for yderligere råd og potentiel behandling.
