Lactobacillus acidophilus er en vigtig bakteriestamme, der arbejder med din tarm til at fordøje mad og absorbere næringsstoffer. Hvis du lider af diarré eller forstoppelse, kan det være en god idé at undersøge acidophilus-tabletter, der ofte sælges som supplement. I din krop lever acidophilus af den opløselige fiber, pektin. At tage acidophilus med pectin hjælper mikroorganismen med at overleve og vokse i din tarm, hvor det kan give dine fordøjelsessystemer optimale fordele.
Lactobacillus Acidophilus
Acidophilus er et "probiotikum", hvilket betyder, at det fremmer liv i tarmen. Denne mikroorganisme findes normalt i dine tyndtarm, hvor det hjælper med at nedbryde madkomponenter. Efter antibiotikabehandling, perioder med langvarig diarré, kan din kropsopbevaring af denne bakterie reduceres markant. Dette kan forårsage gastrointestinal forstyrrelse, gas, oppustethed og endda gærinfektioner og milde næringsmangler. Gendannelse af bakterier i tarmen er vigtig for at fremme regelmæssighed og hjælpe din krop med at fungere bedst.
Pektin
Pectin er opløselig fiber, ofte betragtet som en "prebiotisk." Prebiotika i kosten hjælper med at fodre probiotika og tilskynde til vækst. Uden noget at føde på, kan bakterier i tarmen ikke overleve. Selvom det er rigeligt i visse fødevarer, hjælper acidophilus-tilskud, der også indeholder pektin, ved at tilvejebringe de nødvendige næringsstoffer, der understøtter kolonisering af tarmen. Det giver bestemt mening at tage disse to komponenter sammen for bedre resultater.
Diætkilder
Både pectin og acidophilus kan findes som en del af visse fødevarer. Acidophilus bruges ofte i processen med fremstilling af yoghurt. Tjek din yoghurtetiket for "levende aktive kulturer" for at se, om den indeholder probiotika som acidophilus. Kefir er en yoghurtdrink fra Mellemøsten, der også har en tendens til at være høj i probiotika. Fermenterede sojaprodukter som miso og tempeh er andre almindelige fødevarekilder til denne gavnlige mikroorganisme.
Pectin findes naturligt i plantens cellevægge. Derfor indeholder mange plantebaserede fødevarer pektin, herunder æbler, ærter, gulerødder, bønner, kartofler, citrusfrugter og fuldkorn. Kontroller indholdet af opløseligt fiber på en fødevaremærkning for at se, om en fødevareindhold indeholder pektin eller lignende prebiotiske fibre.
Tarmsundhed
Specifikke doser for acidophilus og pectin er endnu ikke bestemt; de fleste probiotika betragtes dog som sikre for den generelle population, når de tages i henhold til mærkets instruktioner. Diskuter altid din beslutning om at starte et supplement med din læge. Hvis du lider af svær gastrointestinal nød, skal du tale med din læge for at finde ud af, om probiotika ville være nyttigt at prøve. Nogle gange kan eliminering af visse trigger fødevarer fra din diæt lindre disse symptomer. I stedet for at starte et supplement, kan du altid prøve at inkludere flere madkilder til pectin og acidophilus i din diæt, da de har tendens til at findes i generelt sunde fødevarevalg.
