Sommeren er det tidspunkt, hvor du vil komme ud af køkkenet og videre til gårdhaven. Vi har afrundet nogle af vores nemme yndlingsopskrifter, der kræver lidt til ingen madlavning.
Sommeren er det tidspunkt, hvor du vil komme ud af køkkenet og videre til gårdhaven. Vi har afrundet nogle af vores nemme yndlingsopskrifter, der kræver lidt til ingen madlavning.
1. HEIRLOOM TOMATO, AVOCADO OG GEET CHEESE salat
Start med arvestykke tomater som din base og derefter top med avocado og ged ost. Hold forbindingen enkel: hvid balsamicoeddik, fuld ekstra jomfru olivenolie og lidt salt og peber.
Få opskriften og ernæringsoplysninger.
Kredit: LIVESTRONG.COM/Jackie NewgentStart med arvestykke tomater som din base og derefter top med avocado og ged ost. Hold forbindingen enkel: hvid balsamicoeddik, fuld ekstra jomfru olivenolie og lidt salt og peber.
Få opskriften og ernæringsoplysninger.
2. 2-minutters mikrobølge-spinat Fritatta
Du har kun brug for to minutter og fem ingredienser til denne lækker morgenmad (eller frokost!), Der indeholder mange proteiner. Der er heller ingen rigtig "madlavning" involveret. Bare pop ingredienserne i mikrobølgeovnen i to minutter, lad den afkøle og nyde.
Du har kun brug for to minutter og fem ingredienser til denne lækker morgenmad (eller frokost!), Der indeholder mange proteiner. Der er heller ingen rigtig "madlavning" involveret. Bare pop ingredienserne i mikrobølgeovnen i to minutter, lad den afkøle og nyde.
3. Crunchy Avocado Kikærterast
Dette er avokado toast på steroider. De ristede kikærter og feta giver 12 gram protein og krydderier som cayenne, kanel og ingefær tilsætter antioxidanter, som hjælper med at beskytte mod frie radikale skader.
Kredit: LIVESTRONG.COMDette er avokado toast på steroider. De ristede kikærter og feta giver 12 gram protein og krydderier som cayenne, kanel og ingefær tilsætter antioxidanter, som hjælper med at beskytte mod frie radikale skader.
4. Roespring med gedeost og ruccola
En lavkarbo-twist på linguine med sukkerroer "pasta", denne levende, lilla-farvet skål er perfekt til at nyde i de varmere måneder. Efter at have spiret rødbederne, simmer du dem hurtigt i grøntsagsbuljong, indtil de er møre, og kast derefter med osten og ruccola.
Få opskriften og ernæringsoplysninger.
Kredit: LIVESTRONG.COMEn lavkolhydrat twist på linguine med sukkerroer "pasta", denne levende, lilla farvet skål er perfekt til at nyde i de varmere måneder. Efter at have spiret rødbederne, simmer du dem hurtigt i grøntsagsbuljong, indtil de er møre, og kast derefter med osten og ruccola.
Få opskriften og ernæringsoplysninger.
Blandet Berry og hørfrø smoothie
Dette er den perfekte smoothie at have i din baglomme, hver gang du har brug for et hurtigt måltid eller pick-me-up efter træning. Kombination af blandede bær med mandelmælk, hørfrø, græsk yoghurt og hørfrø giver dig den rigtige mængde protein og fiber til at føle dig tilfreds - indtil dit næste måltid, selvfølgelig.
Se videoen.
Kredit: LIVESTRONG.COMDette er den perfekte smoothie at have i din baglomme, hver gang du har brug for et hurtigt måltid eller pick-me-up efter træning. Kombination af blandede bær med mandelmælk, hørfrø, græsk yoghurt og hørfrø giver dig den rigtige mængde protein og fiber til at føle dig tilfreds - indtil dit næste måltid, selvfølgelig.
Se videoen.
Hvad synes du?
Hvad er dine gå til sommer måltider? Har du lavet nogen af disse opskrifter? Fortæl os i kommentarerne!
Kredit: oneinchpunch / iStock / GettyImagesHvad er dine gå til sommer måltider? Har du lavet nogen af disse opskrifter? Fortæl os i kommentarerne!
