Tarmbevægelser er individuelle, så det er vigtigt at være opmærksom på din normale plan. Nogle mennesker har tarmbevægelser mere end en gang om dagen, mens andre regelmæssigt har dem tre gange om ugen. Hvis du begynder at have færre tarmbevægelser end hvad der er normalt for dig, eller de er vanskeligere at passere, kan du blive forstoppet. Grapefrugtjuice er en mad, der muligvis forhindrer og forbedrer din forstoppelse, selvom hele grapefrugter måske fungerer bedre.
Fiber til forstoppelse
Fiber er vigtigt for at fremme regelmæssige tarmbevægelser og for at forhindre forstoppelse samt for at behandle forstoppelse, hvis du allerede har det. Fiber tilføjer bulk til afføring og hjælper den med at bevæge sig gennem fordøjelsessystemet. Grapefruits indeholder overalt fra 1, 5 til 2, 3 gram fiber pr. 154 gram servering. Appelsiner indeholder faktisk mere fiber med 2, 3 til 3, 4 gram pr. Portion. Du vil opleve mere lettelse af forstoppelse ved at spise en hel grapefrugt med de hvide segmentmembraner end fra juice, der ikke indeholder de dele af grapefrugten. At spise membranerne giver dig dobbelt fiber fra en grapefrugt, end hvis du springer over dem og kun spiser kødet imellem eller drikker saften.
Laksativ kvalitet i grapefrugt
Selv uden graven ser grapefrugt ud til at have en afføringsmiddel, der kan forbedre din forstoppelse. En artikel fra 2008 i tidsskriftet "PLoS ONE" fandt, at naringenin, en flavonoid antioxidant, der findes i citrusfrugter, fungerede som et afføringsmiddel hos rotter, der fik loperamid for at forårsage forstoppelse; dog er der behov for forskning på mennesker for at bestemme omfanget af denne potentielle fordel.
Væsker til forstoppelse
For at afværge forstoppelse og få mest muligt ud af fiber, skal du tage mindst otte glas væske om dagen. Denne væske kan indeholde juice, forklarer en artikel fra december 2010 i tidsskriftet "American Family Physician." Væsker hjælper med at blødgøre din afføring, så de lettere bevæger sig gennem din krop.
Advarsler
Ifølge Harvard Medical School forstyrrer grapefrugtjuice visse medicin, der bruges til at behandle forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal og psykiatriske lidelser. Hvis du tager medicin, skal du tale med din læge, før du bruger grapefrugtjuice til forstoppelse.
