Effekten af træning på din krop kan svare til virkningen af angst. Forøget hjerterytme, sved og en øget vejrtrækningshastighed er tegn på begge tilstande. Det ville være rimeligt at tro, at hos personer, der er tilbøjelige til angst, kan disse symptomer, selv når de er forårsaget af en anden stimulus, provokere angst på grund af ligheden mellem symptomerne. Imidlertid viser mange undersøgelser, at det modsatte kan være tilfældet. Der har været flere befolkningsbaserede og tværsnitsundersøgelser, der undersøger forholdet mellem angst og motion.
Inde i hjernen
I det medicinske samfund accepteres det, at motion kan reducere symptomerne på angst og andre psykiske sundhedssymptomer, såsom depression. Træning frigiver kemikalier i din hjerne, der ligner medicinen, der bruges til at behandle angst og depression. Aerob træning kan øge din hjernes følsomhed over for disse kemikalier, behandle angst i sig selv eller komplementere anti-angst og antidepressiv medicin. Dette er også grunden til, at motion ofte betragtes som en humørforstærker, da alle, ikke kun dem, der er tilbøjelige til angst eller depression, kan drage fordel.
Stressreduktion
Træning hjælper med at lindre din stress på en positiv måde. Reduktion af stress er et vigtigt aspekt af reduktion af angst hos dem, der er tilbøjelige til angst. Angst din krops reaktion på stress. Meget af tiden er dette et sundt og gavnligt svar, f.eks. Under en bilulykke. Hos dem, der er tilbøjelige til angst, er denne reaktion imidlertid på overdrive, og små mængder af stress kan provokere angst. Reduktion af stress hos dem, der er tilbøjelige til angst, kan hjælpe med at moderat angstsymptomer.
Træningstyper
Fordelene ved træning på angst findes bedst, når man bruger aerob træning. Tilsvarende synes træning med høj intensitet, såsom jogging, bedre at modvirke både angst og depression end træning med lav intensitet, som at gå. Derudover har langvarige træningsplaner, såsom at træne flere gange om ugen i flere måneder, en større indflydelse på at forbedre din generelle angst end kortvarige træningsplaner. Imidlertid kan kun en træningssession hjælpe med at lindre din nuværende angst.
Overvej dette
Selvom der er meget forskning, der viser et gavnligt forhold mellem motion og mental sundhed, viser de fleste af forskningen ikke grundene til, at der er et forhold eller andre ting, der kan have indflydelse på forholdet mellem motion og mental sundhed. Angst kan være til stede, hvis øvelsen er en del af en konkurrencesituation snarere end træning af hensyn til træningen. Selvom forskning kan vise en generel tendens, er hver person desuden forskellig. Hvis du oplever angst på grund af træning, skal du tale med din læge, da de muligvis kan hjælpe.
