Den fem-dages detox-diætplan er et kortvarigt program, der springer i gang med en intern og ekstern renseproces, hvor toksiner fjernes fra kroppen for at fremme optimal cellefunktion. Giftstoffer, såsom tobaksrøg, luftforurening, pesticider, fødevaretilsætningsstoffer, blandt andre, kan provokere en række kritiske medicinske tilstande, såsom kronisk træthed, depression, angst, irritabel tarm-syndrom og nyresten. Efter at have afsluttet en fem-dages detoxplan, vil du føle og se forskellen, især i dit energiniveau og hudfarve. Jump-start din detox diæt og føl forskellen.
Trin 1
Fjern forarbejdede fødevarer, mejeri, rødt kød fra din diæt, og planlæg en menu i fem dage, der består af frugt og grøntsager. Brug om muligt organiske frugter og grøntsager, når du køber lokalt dyrkede økologiske produkter frem for butikskøbte produkter til sund ernæring. Genoplæs dit køkken med sundhedsmad ved hjælp af opskrifter lavet med bælgfrugter, korn, frø, spirer og fuldkorn.
Trin 2
Brug en juicer til at udtrække alle vitaminer og mineraler fra organiske frugter og grøntsager. Skal af de fleste frugter indeholder vitamin P, en bioflavoin, der hjælper vitaminer med at arbejde hårdere. Opbevar ekstra juice i køleskabet i op til tre dage, og overvej at bruge de opskrifter, der tilbydes i saftpressens betjeningsvejledning.
Trin 3
Fyld flere kander med frisk, filtreret vand, og opbevar i køleskabet for hurtig adgang. Fjern kaffe, koffein, sukkerholdig sodavand og alkohol. Drik kun saften af frugt og grøntsager eller vand i løbet af den fem-dages detox-diæt.
Trin 4
Drik en kop varmt citronvand en time før morgenmaden. Drik citronvand hele dagen, pres en fjerdedel citron i et glas filtreret vand. Sip hele dagen.
Trin 5
Tør penslen din hud dagligt om morgenen. Tørbørstning fjerner døde hudceller og tilskynder blodtilførsel til huden, hjælper med til fjernelse af toksiner og fremmer cellefornyelse. Børst altid mod hjertet, fx fra anklerne til lårene og håndledene til skuldrene.
Trin 6
Tag et dagligt eukalyptus-detoxbad ved hjælp af varmt, filtreret vand, så varmt, som du kan tolerere. Tilsæt 1 kop Epsom-salt, 2 tsk. af glycerin, 15 dråber eukalyptus eterisk olie og 2 kopper natron til varmt badevand. Blødgør i 10 til 20 minutter. Brug et brusefilter til at fjerne klor og andre tilsætningsstoffer fra vandet.
Trin 7
Deltag i mild til moderat træning i løbet af de fem dage på kosten, idet du forpligter dig til mindst 30 minutters cardio hver dag, såsom gåture, jogging, svømning eller tage en indendørs cykelklasse. Bland det op, men husk altid at varme op i 10 minutter og køle ned i mindst fem minutter for at forhindre personskade og ømhed den næste dag.
Trin 8
Tag et detoxtilskud hver nat før sengetid med et fuldt glas vand. Kig efter detox-tilskud, der indeholder urter som burdock, horsetail, echinacea, ingefær, lakris, mælketistel, tranebær, mælkebøtte, glat alm, cayenne, chickweed, chlorella, gylden sæl eller gurkemeje. Andre urter kan hjælpe med den fem-dages detox-diæt, så tal med en medarbejder i en helsekostbutik eller konsulter en naturopatisk læge for mere information eller konsultation.
Ting, du har brug for
-
Juicer (valgfrit)
Filtreret vand
citroner
Tør pensel
Epsom salt
Bagepulver
Eucalyptusolie
Glycerin
Detox kosttilskud
