Grib den lejlighedsvise snack er okay, når du er sulten om natten, men overspisning eller overspisning af de fleste af dine daglige kalorier om natten kan være forårsaget af nattespis-syndrom, ifølge Harvard Health Publishing.
Tip
Midnat sult kan være forårsaget af restriktiv slankekur, overstadig spiseforstyrrelse eller nat spiseforstyrrelse.
Hvorfor bliver jeg sulten om natten?
At blive sulten om natten kan være forårsaget af restriktiv slankekur i løbet af dagen. Hvis du begrænser din diæt, kan du blive helt ubehagelig om natten, hvilket får dig til at smide dine diætregler til side og knaske på alt og alt. Dette kan let afhjælpes ved at spise mere tidligere og i løbet af dagen.
At blive sulten før sengetid kan dog være årsagen til nattespis syndrom eller overstadig spiseforstyrrelse. Hvis du spiser, mens du sover, kan du have en søvnrelateret spiseforstyrrelse, som er relateret til søvnvandring. Dette er, når folk søvnvand om natten og spiser, uden at have noget minde om at gøre det den næste dag. Du kan finde åbne containere fra køleskabet eller vågne op med madpapir i eller i nærheden af din seng.
Cleveland Clinic bemærker disse symptomer på søvnrelateret spiseforstyrrelse:
- Vægtøgning
- Føler mig uhæmmet efter at have sovet
- At have forhøjet kolesterol
- At blive diagnosticeret med type 2-diabetes
- Lider af nedskæringer eller forbrændinger eller andre kvæstelser fra forsøg på at tilberede mad, mens du sover
- At blive syg af at spise dårligt tilberedt mad eller spise noget giftigt
- Udvikling af tandfald eller hulrum
Harvard Health Publishing bemærker, at der ikke er meget dokumentation om søvnrelaterede spiseforstyrrelser, men hvis du tror, du måske har dette, skal du se din sundhedsperson for at få en diagnose og en behandlingsplan.
Natspisingssyndrom
Nattspis-syndrom, eller natligt spisesyndrom, beskrives som at spise om natten og ikke være i stand til at falde i søvn eller falde tilbage i søvn, før de har spist. Cleveland Clinic bemærker disse symptomer på nattespis syndrom:
- Har ingen appetit om morgenen til morgenmad
- Spise mere mad efter middagen end under middagen
- Forbruger mere end halvdelen af det daglige madindtag efter middagen
- At være opmærksom på at spise om natten
- Vågner op fra søvn for at spise
- Ovne spiser om natten eller græsser
- Dette er et mønster, der fortsætter i to måneder eller mere
Binge Spiseforstyrrelse
Binge spiseforstyrrelse er beskrevet i et abstrakt fra 2015, der blev offentliggjort i CNS Spectrums som tilbagevendende episoder med at spise meget mere mad på et siddende, end de fleste ville spise i samme situation. Mennesker med overstadig spiseforstyrrelse beskriver en følelse af manglende kontrol, når de spiser, og det forekommer mindst en gang om ugen i tre måneder eller mere.
Mennesker med overstadig spiseforstyrrelse spiser sent om aftenen og vågner ofte op fra at sove til binge spise. Harvard Health Publishing bemærker, at det ofte er forbundet med depression og afhængighedsproblemer. Hvis du har denne lidelse, oplever du sandsynligvis en mangel på søvn og vægtøgning.
Behandling af spiseforstyrrelser
Der er nogle skridt, der skal tages, hvis du tror, du kan have en overstadig spiseforstyrrelse eller nattespis-syndrom. Se først din primære sundhedsperson for en komplet sundhedsvurdering. Se derefter en professionel inden for mental sundhed for at se, om der er nogen underliggende psykiske sygdomme, der forårsager den overstadige spiseforstyrrelse. Hvis en anden mental sygdom såsom depression eller en angstlidelse bidrager til overstadig spiseforstyrrelse, kan behandling af disse sygdomme hjælpe med at forbedre spise- og sovemønsteret.
En anden aftale at gøre er med en diætist, der kan hjælpe dig med at træffe bedre fødevarevalg hele dagen og hjælpe med at forhindre sene om aftenen.
