Zink er et naturligt forekommende essentielt mineral, der findes i nogle fødevarer, og som også er almindeligt tilgængeligt som et ernæringstilskud, enten i sig selv eller kombineret med andre vitaminer og mineraler. Zink tjener mange vigtige roller i både mænd og kvinder, herunder immunfunktion, proteinsyntese, sårheling, DNA-syntese og celledeling. Zinktilskud kan give kvinder yderligere fordele. Som med ethvert ernæringstilskud, skal du kontakte din læge, inden du bruger zinktilskud, især hvis du er gravid eller ammer.
Menstruation
Zinktilskud kan forbedre nogle af de negative virkninger, der er forbundet med menstruation hos kvinder, herunder premenstruelt syndrom eller PMS, på grund af mineralets evne til at regulere sekretionen af progesteron, hvilket kan øge risikoen for at udvikle PMS ifølge en 2007-undersøgelse offentliggjort i "Journal of Medical Hypoteses", zinktilskud hos kvinder kan forhindre dysmenorrhea eller menstruationskramper.
Graviditet
Ifølge Linus Pauling Institute ved Oregon State University er anslået, at 82 procent af gravide kvinder verden over lider af en zinkmangel. Dette kan skyldes, at der kræves mere zink under graviditeten for at sikre fosterets naturlige helbred og udvikling. Zinkmangler hos gravide kan spille en rolle i en række bivirkninger af graviditeten, herunder lav fødselsvægt, for tidlig fødsel, fødselskomplikationer og medfødte abnormiteter. Tilstrækkeligt zinkindtag hos kvinder under graviditet kan reducere risikoen for disse komplikationer.
Ældre kvinder
Ældre og postmenopausale kvinder kan kræve mere zink end ældre mænd. Zinkniveauer i plasma falder, når du bliver ældre, selvom dit zinkindtag forbliver det samme. Når du bliver ældre, falder mængden af zink, som din krop er i stand til at absorbere, hvilket kan kræve, at du indtager mere zink for at forhindre en mangel. Ældre kvinder kan være mere modtagelige for en zinkmangel end ældre mænd. Dette kan skyldes det højere diætindtag af calcium hos ældre kvinder til behandling og forebyggelse af osteoporose. Calcium konkurrerer med zink om absorption, og stigende calciumindtagelse hos ældre kvinder kan reducere zinkabsorptionen.
Humør
Ifølge en undersøgelse fra 2010, der er offentliggjort af "European Journal of Clinical Nutrition", kan zinktilskud forbedring af humør hos kvinder og kan endda være en effektiv behandling af depression hos kvinder. I undersøgelsen viste kvinder, der supplerede med 7 mg zink dagligt i 10 uger, en signifikant reduktion i vrede og depression og scorede højere på en Profile of Mood State-eksamen sammenlignet med kvinder, der tog en placebo, og kvinder, der tog en multivitamin indeholdende zink. At tage zinktilskud i sig selv kan øge serumniveauerne af zink i din blodbane, fordi det lettere absorberes end i en multivitamin, hvor zink skal konkurrere om absorption med andre vitaminer og mineraler.
