Granolaer - når de kun var forbeholdt hippier - bærer stadig den sundhedsmæssige glorie, så vi har en tendens til at antage, at de er fyldt med god-for-dig ingredienser. Men selv hvis du er en erfaren label-læser, kan det være vanskeligt at vælge den bedste granola. "En servering" kan variere fra en kvart kop til to tredjedels kop, men for enkelhedens skyld beregnet vi serveringsstørrelsen for hver af følgende til ca. en kvart kop. Vi tog også hensyn til det samlede kalorieindhold, fedt, sukker, fiber og protein samt ingredienserne. For enhver granola anbefaler vi dog, at du ser dine portioner og parrer dem med mad med højt proteinindhold eller højt fiberindhold, såsom græsk yoghurt og frisk frugt. Her er de seks bedste og fire værste granolaer på markedet.
Granolaer - når de kun var forbeholdt hippier - bærer stadig den sundhedsmæssige glorie, så vi har en tendens til at antage, at de er fyldt med god-for-dig ingredienser. Men selv hvis du er en erfaren label-læser, kan det være vanskeligt at vælge den bedste granola. "En servering" kan variere fra en kvart kop til to tredjedels kop, men for enkelhedens skyld beregnet vi serveringsstørrelsen for hver af følgende til ca. en kvart kop. Vi tog også hensyn til det samlede kalorieindhold, fedt, sukker, fiber og protein samt ingredienserne. For enhver granola anbefaler vi dog, at du ser dine portioner og parrer dem med mad med højt proteinindhold eller højt fiberindhold, såsom græsk yoghurt og frisk frugt. Her er de seks bedste og fire værste granolaer på markedet.
1. BEDSTE: Motor 2 (Apple Pumpkin)
Motor 2-mærket er baseret på Engine 2 Diet, en plantebaseret diæt skabt af brandmand og tidligere professionel triatlet Rip Esselstyn i verdensklasse. Det handler om at spise en sund, plantebaseret diæt og skære ud kød og mejeri samt raffinerede og stærkt forarbejdede fødevarer. (Vi kan komme ned med det.)
Esselstyn skabte en række emballerede fødevarer, der arbejder med Engine 2-diet, inklusive veggie-burgere, fuldkorns pizzaskorpe, hummus og granola. Granola-linjen Engine 2 har tre varianter: Apple Pumpkin, Plain Jane og Blueberry Vanilla. Granola granola fra Motor 2 indeholder 125 kalorier, kun tre gram sukker, tre gram fiber og fem gram protein.
Kredit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMMotor 2-mærket er baseret på Engine 2 Diet, en plantebaseret diæt skabt af brandmand og tidligere professionel triatlet Rip Esselstyn i verdensklasse. Det handler om at spise en sund, plantebaseret diæt og skære ud kød og mejeri samt raffinerede og stærkt forarbejdede fødevarer. (Vi kan komme ned med det.)
Esselstyn skabte en række emballerede fødevarer, der arbejder med Engine 2-diet, inklusive veggie-burgere, fuldkorns pizzaskorpe, hummus og granola. Granola-linjen Engine 2 har tre varianter: Apple Pumpkin, Plain Jane og Blueberry Vanilla. Granola granola fra Motor 2 indeholder 125 kalorier, kun tre gram sukker, tre gram fiber og fem gram protein.
2. BEDSTE: 18 kaniner (Cherry, Chia & Vanilla)
Vi valgte Cherry, Chia & Vanilla smagen, fordi den er vanvittig god. Når det er sagt, kan du virkelig ikke gå galt med nogen af 18 kaniners granolaer. Alle smagene - Pecan, Mandel & kokosnød, valnød, hør & Chia og cashewnød, Ancient Grain & Cacao Nib - er lavere i sukker og kalorier og højere i fiber og protein end de fleste andre granola-mærker. 18 kaniner kan også prale af en enkel ingrediensliste med økologiske, hele fødevarer. De 18 kaniner Cherry, Chia & Vanilla granola indeholder 130 kalorier, fire gram sukker, to gram fiber og to gram protein.
: De 7 bedste proteinbarer og 3 der skal undgås!
Kredit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMVi valgte Cherry, Chia & Vanilla smagen, fordi den er vanvittig god. Når det er sagt, kan du virkelig ikke gå galt med nogen af 18 kaniners granolaer. Alle smagene - Pecan, Mandel & kokosnød, valnød, hør & Chia og cashewnød, Ancient Grain & Cacao Nib - er lavere i sukker og kalorier og højere i fiber og protein end de fleste andre granola-mærker. 18 kaniner kan også prale af en enkel ingrediensliste med økologiske, hele fødevarer. De 18 kaniner Cherry, Chia & Vanilla granola indeholder 130 kalorier, fire gram sukker, to gram fiber og to gram protein.
: De 7 bedste proteinbarer og 3 der skal undgås!
3. BEDSTE: Bear Naked Fit (Triple Berry)
Bear Naked laver noget, som ingen andre mærker, vi prøvede, laver: Det holder kalorieindholdet og sukkerindholdet lavt ved hjælp af den naturlige sødningsmiddel munkefrugt med lavt kalorieindhold. Dens Fit-linje, der indeholder munkefrugtekstrakt, har to varianter: Triple Berry og V'Nilla Almond.
Hvad mere er, du kan opbygge din egen granola-blanding fra smagfulde ingredienser på webstedet Bear Naked - vi taler alt fra svampe og jalapeños til frugter, sødestoffer, krydderier og nødder - og så finder du ud af, hvordan ernæringsfordelingen er og "smag synergi "i din oprettelse. Bear Naked Fit Triple Berry granola indeholder 120 kalorier, tre gram sukker, to gram fiber og to gram protein.
Kredit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMBear Naked laver noget, som ingen andre mærker, vi prøvede, laver: Det holder kalorieindholdet og sukkerindholdet lavt ved hjælp af den naturlige sødningsmiddel munkefrugt med lavt kalorieindhold. Dens Fit-linje, der indeholder munkefrugtekstrakt, har to varianter: Triple Berry og V'Nilla Almond.
Hvad mere er, du kan opbygge din egen granola-blanding fra smagfulde ingredienser på webstedet Bear Naked - vi taler alt fra svampe og jalapeños til frugter, sødestoffer, krydderier og nødder - og så finder du ud af, hvordan ernæringsfordelingen er og "smag synergi "i din oprettelse. Bear Naked Fit Triple Berry granola indeholder 120 kalorier, tre gram sukker, to gram fiber og to gram protein.
BEDSTE: Paleonola Granola (Apple Pie)
Dette innovative firma skabte en række Paleo-venlige, kornfrie granolaer i seks lækre varianter, såsom Chocolate Fix (har brug for det!), Maple Pancakes og Pumpkin Pie. Ingredienslisterne er også temmelig enkle, med fødevarer som tørret kokosnød, pepitas, mandler, ahornsirup, kokosnøddeolie og tørrede æbler, der alle ser ud.
Virksomhedens granolaer har en tendens til at have større mængder mættet fedt (sandsynligvis fra kokosnøddeolie), så husk det, når du træffer valg om, hvad du skal spise resten af dagen. Paleonola Apple Pie granola indeholder 170 kalorier, fire gram sukker, to gram fiber og fire gram protein.
Kredit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMDette innovative firma skabte en række Paleo-venlige, kornfrie granolaer i seks lækre varianter, såsom Chocolate Fix (har brug for det!), Maple Pancakes og Pumpkin Pie. Ingredienslisterne er også temmelig enkle, med fødevarer som tørret kokosnød, pepitas, mandler, ahornsirup, kokosnøddeolie og tørrede æbler, der alle ser ud.
Virksomhedens granolaer har en tendens til at have større mængder mættet fedt (sandsynligvis fra kokosnøddeolie), så husk det, når du træffer valg om, hvad du skal spise resten af dagen. Paleonola Apple Pie granola indeholder 170 kalorier, fire gram sukker, to gram fiber og fire gram protein.
5. BEDSTE: Rent Elizabeth (banan nøddesmør kornfrit)
Et andet mærke at hoppe på den kornfrie båndvogn, Purely Elizabeth, har også granolalinjer med probiotika og gamle korn. Banana Nut Butter scorede højt hos os takket være sin tilfredsstillende smag og imponerende ernæringsprofil. Til at begynde med har en portion fem gram protein, som er i den høje ende sammenlignet med de fleste andre granolaer. Det har også et lavere sukkerindhold og en ingrediensliste, som vi helt kan komme bag. Den rene Elizabeth Banana Nut Butter Butter-kornfri granola indeholder 150 kalorier, fire gram sukker, to gram fiber og fem gram protein.
: De 10 bedste Starbucks-swaps til nedskæring af kalorier og fedt
Kredit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMEt andet mærke at hoppe på den kornfrie båndvogn, Purely Elizabeth, har også granolalinjer med probiotika og gamle korn. Banana Nut Butter scorede højt hos os takket være sin tilfredsstillende smag og imponerende ernæringsprofil. Til at begynde med har en portion fem gram protein, som er i den høje ende sammenlignet med de fleste andre granolaer. Det har også et lavere sukkerindhold og en ingrediensliste, som vi helt kan komme bag. Den rene Elizabeth Banana Nut Butter Smør granola indeholder 150 kalorier, fire gram sukker, to gram fiber og fem gram protein.
: De 10 bedste Starbucks-swaps til nedskæring af kalorier og fedt
6. BEDSTE: Cascadian Farm (Ancient Grains)
Mens der er andre granolaer, der scorer bedre end denne ernæringsmæssigt, gør dette udskæringen, fordi det indeholder unikke korn, herunder fuldkornsspelt og Kamut khorasanhvede. Når det er sagt, er rørsukker den næste ingrediens, der ikke er ideel. Smag fra antikke kerner lykkes at holde kalorier og sukkerindhold forholdsvis lavt, men det er også lavt i fiber og protein. Så selvom denne granola ikke er det værste for dig, er det også noget at spise i moderate mængder. Cascadian Farm Ancient Grains granola indeholder 130 kalorier, fem gram sukker, to gram fiber og tre gram protein.
Kredit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMMens der er andre granolaer, der scorer bedre end denne ernæringsmæssigt, gør dette udskæringen, fordi det indeholder unikke korn, herunder fuldkornsspelt og Kamut khorasanhvede. Når det er sagt, er rørsukker den næste ingrediens, der ikke er ideel. Smag fra antikke kerner lykkes at holde kalorier og sukkerindhold forholdsvis lavt, men det er også lavt i fiber og protein. Så selvom denne granola ikke er det værste for dig, er det også noget at spise i moderation. Cascadian Farm Ancient Grains granola indeholder 130 kalorier, fem gram sukker, to gram fiber og tre gram protein.
7. VÆRSTE: Heartland (Low Fat Raisin)
Lavt fedtindhold betyder ikke nødvendigvis sundt. Faktisk kan det simpelthen betyde mere sukker. Heartland's lave fedtstoffer rosin er en af de værste lovovertrædere, når det kommer til at erstatte fedt med sukker. Mens Heartland holder kaloritallet lavt, har hver portion 10 gram sukker (mere end det dobbelte af de fleste andre granolaer), og produktet er temmelig lavt i fiber og protein. Granola med fedtfattigt rosin med lavt fedtindhold indeholder 120 kalorier, 10 gram sukker, to gram fiber og to gram protein.
Kredit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMLavt fedtindhold betyder ikke nødvendigvis sundt. Faktisk kan det simpelthen betyde mere sukker. Heartland's lave fedtstoffer rosin er en af de værste lovovertrædere, når det kommer til at erstatte fedt med sukker. Mens Heartland holder kaloritallet lavt, har hver portion 10 gram sukker (mere end det dobbelte af de fleste andre granolaer), og produktet er temmelig lavt i fiber og protein. Granola med fedtfattigt rosin med lavt fedtindhold indeholder 120 kalorier, 10 gram sukker, to gram fiber og to gram protein.
8. VÆRSTE: Solbæltsbageri (Frugt & nødde korn)
Lad dig ikke narre af denne granolas sunde klingende navn. Mens den indeholder sunde ingredienser - frugt, nødder og fuldkorn - indeholder den også ni gram sukker pr. Portion. Sunbelt gør en enkel Granola, der er meget mere nærende - omkring halvdelen af sukkeret (fem gram), plus tre gram protein og fire gram fiber. Men det ville være bedst at holde sig væk fra Sunbelt Bakery Fruit & Nut Whole Grain granola, der indeholder 130 kalorier, ni gram sukker, to gram fiber og to gram protein.
: 7 bedste morgenmadssandwiches og 8 der skal undgås
Kredit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMLad dig ikke narre af denne granolas sunde klingende navn. Mens den indeholder sunde ingredienser - frugt, nødder og fuldkorn - indeholder den også ni gram sukker pr. Portion. Sunbelt gør en enkel Granola, der er meget mere nærende - omkring halvdelen af sukkeret (fem gram), plus tre gram protein og fire gram fiber. Men det ville være bedst at holde sig væk fra Sunbelt Bakery Fruit & Nut Whole Grain granola, der indeholder 130 kalorier, ni gram sukker, to gram fiber og to gram protein.
: 7 bedste morgenmadssandwiches og 8 der skal undgås
9. VÆRSTE: Kellogg's Raisin Bran (Cranberry Almond)
Okay, så denne begynder at ligne en ret god mulighed, i betragtning af at den kun har 107 kalorier pr. 30 g portion; men det er her roserne slutter. Ved ni gram sukker og næppe ethvert protein pr. Portion, siger vi, at dette videreføres. Der er meget bedre muligheder. Raisin Bran Cranberry Almond granola indeholder 107 kalorier, ni gram sukker, tre gram fiber og to gram protein.
Kredit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMOkay, så denne begynder at ligne en temmelig god mulighed, i betragtning af at den kun har 107 kalorier pr. 30 g portion; men det er her roserne slutter. Ved ni gram sukker og næppe ethvert protein pr. Portion, siger vi, at dette videreføres. Der er meget bedre muligheder. Raisin Bran Cranberry Almond granola indeholder 107 kalorier, ni gram sukker, tre gram fiber og to gram protein.
10. VÆRSTE: Kellogg's fedtfattige granola med rosiner
Dette er muligvis en af de mere populære granolaer på markedet, selvom det ser ud til at have kørt sin ikoniske lysegule kasse og nu er pakket i en lilla-lyserød taske. Denne er på niveau med kursen med de andre "værste" granolaer. Det er højt i sukker og lavt med mættende fiber og protein. Igen, lad dig ikke narre af påstanden med lavt fedtindhold, det er bare et marketingtriks, der får dig til at synes, det er godt for dig. Kellogg's fedtfattige granola med rosiner indeholder 115 kalorier, ni gram sukker, to gram fiber og tre gram protein.
Kredit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMDette er muligvis en af de mere populære granolaer på markedet, selvom det ser ud til at have kørt sin ikoniske lysegule kasse og nu er pakket i en lilla-lyserød taske. Denne er på niveau med kursen med de andre "værste" granolaer. Det er højt i sukker og lavt med mættende fiber og protein. Igen, lad dig ikke narre af påstanden med lavt fedtindhold, det er bare et marketingtriks, der får dig til at synes, det er godt for dig. Kellogg's fedtfattige granola med rosiner indeholder 115 kalorier, ni gram sukker, to gram fiber og tre gram protein.
Hvad synes du?
Spiser du granola? Hvad er dine yndlingsmærker? Har nogen af dem gjort det på listen? Vil du prøve noget, der lavede den "bedste liste"? Er der noget, du vil tilføje? Del dine tanker og forslag i kommentarerne herunder!
: De bedste og værste frosne mad
Kredit: sculder19 / iStock / GettyImagesSpiser du granola? Hvad er dine yndlingsmærker? Har nogen af dem gjort det på listen? Vil du prøve noget, der lavede den "bedste liste"? Er der noget, du vil tilføje? Del dine tanker og forslag i kommentarerne herunder!
: De bedste og værste frosne mad
