Svømning er en god måde at tabe sig og komme i form. Dette gælder især, hvis det er en aktivitet, du allerede nyder; hvilket vil gøre dig mere tilbøjelig til at fortsætte med at gøre det. Svømning forbrænder kalorier og forbedrer dit hjertesundhed; men det kan være særlig fordelagtigt for dem med fælles problemer. Spørg din sundhedsudbyder, før du begynder på en ny svømmerutine.
Forbrænder kalorier
Træning de fleste dage i ugen er vigtig for at holde liv i form. Konditionstræning som svømning forbrænder kalorier, hvilket hjælper dig med at slippe af med overskydende kropsfedt og vægt. For eksempel kan en voksen på 155 pund forbrænde ca. 744 kalorier i en times svømning. Du skal sigte mod at svømme i mindst to og en halv time hver uge og gradvist øge din hastighed over tid for at fortsætte med at udfordre din krop og forbrænde kalorier.
Forbedrer hjertesundheden
At udføre regelmæssige aerobe træninger forbedrer dit hjertes sundhed og funktion. Svømning hæver din hjerterytme og arbejder de store muskelgrupper i din krop, hvilket gør det til en god moderat tempo til hjerte-kar-sundhed. Du skal dog være opmærksom på, at din hjerterytme kan blive langsommere, når du træner i vand, end når du træner på land. Vær opmærksom på, hvordan du har det, mens du svømmer, og tal med din læge, inden du starter en ny træning, hvis du har hjerteproblemer eller andre sundhedsmæssige problemer.
Bygger muskler
Svømning forbrænder ikke kun kalorier og slipper for overskydende kropsfedt, men det styrker også dine muskler. Træning i vand giver en naturlig modstand, og du kan skabe endnu mere ved at skubbe eller trække vandet væk fra din krop, mens du svømmer. Svømning har en lav skade, hvilket vil gøre dig mere tilbøjelig til at fortsætte med at træne. At få muskler kan også forbedre din følelse af balance, for ikke at nævne gøre dig stærkere.
