Den gravide mor i sit første trimester af graviditeten har brug for at opretholde en sund kost og dermed give sin baby en god start. At få utilstrækkelig vægt afviser at babyen har brug for kalorier, mens den får for meget, sætter mor og baby i fare.
Betydning
Den vordende mor har brug for at spise ernæringsmæssige fødevarer og sørge for, at hun tager nok kalorier til at imødekomme hendes behov og hendes ufødte barns behov. I første trimester behøver hun ikke at øge sit daglige kaloriindtag, ifølge PubMedCentral.
effekter
Den ufødte baby og mor får en sund vægtmængde, når moren spiser et sundt antal kalorier i sit første trimester, som hun gjorde, før hun blev gravid. Kvaliteten af mad, hun spiser, er vigtigere end at øge mængden af kalorier, ifølge Mama's Health.
Fordele
Fosteret drager fordel af sunde fødevarer, der er taget fra hver fødevaregruppe. Hvis moren ikke tager mellem 1.600 til 2.200 kalorier i hendes første trimester, bliver det sværere for babyen at vokse til en sund vægt, ifølge Mama's Health.
Overvejelser
Mens moren i første trimester ikke har brug for at tilføje kalorier, skal hun i andet og tredje trimester spise omkring 1.900 til 2.500 kalorier om dagen. Hvis hun er undervægtig, bør hun få 27 til 40 pund under sin graviditet. Hvis hun er overvægtig, bør hun få 15 til 25 lb.; hvis de er overvægtig, skulle hun få op til 15 pund. Hvis en kvinde er i et normalt vægtområde, bør hun få 25 til 35 pund under sin graviditet.
Identifikation
Sammen med indtagelse af et sundt antal kalorier er mor nødt til at spise mad med højt folat såsom spinat, appelsinsaft, broccoli, morgenmadsprodukter og bønner. Hun bør også spise fedtfulde fødevarer, grøntsager og frugter.
