At engagere sig i en sund livsstil for at forbrænde dit overskydende fedt og udvikle en mager krop kan føre til store samlede forbedringer af dit helbred. Men før du kan opleve disse fordele, skal du vælge en form for hjerte-kar-øvelse for at forbrænde fedt. Løbebånd og elliptisk træning kan begge give et højt kaloriforbrug. For at se fedttabsresultater skal du dog parre dit nye træningsregime med en reduktion i dit kaloriindtag.
Dit tempo dikterer dit forbrænding
Dit gennemsnitstempo dikterer antallet af kalorier, du forbrænder, mens du bruger en løbebånd eller elliptisk træner. Det vigtigste element at huske er, jo hurtigere du bevæger dig, jo flere kalorier forbrænder du. HealthStatus rapporterer, at en person på 195 pund forbrænder ca. 755 kalorier på 45 minutter på en elliptisk træner. Den kalorieforbrænding, du oplever på løbebåndet, afhænger af, om du går eller løber. En person med samme vægt forbrænder ca. 342 kalorier, der går ved 4 km / h og 562 kalorier, der kører ved 5 km / h. Når din krop forbrænder 3.500 flere kalorier, end den spiser, mister du et pund fedt.
