Du kan blive overrasket over at høre, at der kun er 44 muskler i dit ansigt. Når du bliver ældre, mister de naturligvis styrke og tone. Et område, der er særlig tilbøjelig til at hænge ned, er kæbelinjen, selvom regelmæssige øvelser kan hjælpe med at opbygge kæbenmusklene og holde huden fast og løftet.
Udfør ansigtsøvelser regelmæssigt og kombiner dem med en sund kost, motion, god hudpleje og en solbeskyttelsesrutine.
Overvej kæbeøvelser
Ansigtsøvelser tvinger musklerne til at udvide sig og trække sig sammen. Dette hjælper med at tvinge lymfe - overskydende væske - fra områder som kæbelinjen, hvor den ofte ophobes og forårsager slabning, siger TargetWoman-webstedet om sundhed og livsstil.
Ansigtsøvelser bringer også næringsstoffer ind i huden, hvilket reducerer pletter og krymper porerne. Yderligere fordele inkluderer nedsat puffiness og poser under øjnene. Ansigtsøvelser bør ikke tage mere end 30 minutter om dagen.
Stræk din tunge
Tungeøvelser er især gode til at bøje kævemusklerne.
Sæt dig lige op og løft langsomt din hage op, så du ser på loftet. Hold dine skuldre afslappede for at undgå belastning i nakken. Stik tungen ud og ned og prøv at få tip til at røre ved hagen. Hold denne position i 10 sekunder, og slap derefter af. Gentag tre gange.
Stik tungen lige ud, så vidt du behageligt kan. Hold dette i 10 sekunder, og slap derefter af. Gentag tre gange.
Læbe hæve og kæbe dråbe
Denne øvelse arbejder hagen og musklerne foran på din nakke, som hjælper med at støtte huden på kæben. Mens du udfører denne øvelse, skal du føle nakkemusklerne og haken stramme, siger webstedet Shape Your Face.
Løft din underlæbe forbi din øverste læbe, hvilket skal gøre din hage spændt og pucker. Hold denne position et par sekunder; slip derefter din nedre kæbe fast, mens du holder resten af dit ansigt og hoved stille. Denne bevægelse får dine muskler til at trække sig sammen. Hold et par sekunder, slap af og mål mindst to sæt med 10 gentagelser.
Stræk din kæbe
Det er lige så vigtigt at strække kæbemusklerne som at styrke dem. Dette hjælper med at sikre, at spændingen frigøres og fremmer god cirkulation. En god måde at strække kævemusklerne på er at sidde lige op med dine læber lukkede og afslappede, siger webstedet Fitness Health Zone.
Vip forsigtigt dit hoved tilbage, så du ser på loftet; dann derefter en O-form med dine læber. Dette trækker huden stramt over din kæbeben. Hold i 20 sekunder, slap af og gentag en eller to gange.
Pust dine kinder - Pucker Up
Styrke dine kindmuskler som en del af din kæbens træning. Træk vejret dybt ind og skub begge kinder ud. Hold dine læber sammen, og hold dette pres i fem sekunder. Gentag denne øvelse ved at holde luft i bare venstre kind; så lige ret.
Pucker dine læber, som om du er ved at kysse nogen. Hold denne position i 5 sekunder; slap derefter af. Gentag denne øvelse, men flyt dine læber fra side til side 10 gange, mens du opretholder en puckeret position.
