Adenosin er et kemikalie i din hjerne og krop, der hører til en klasse af stoffer kaldet neurotransmitters. Disse stoffer understøtter grundlæggende nervesystemkommunikation ved at bære "meddelelser" på tværs af hullerne mellem individuelle nerveceller. Adenosintransmission ser ud til at regulere nogle af de mest basale funktioner i din hjernes søvncyklus, og forskelle i adenosinniveauer mellem individer ser ud til at spille en rolle i den relative søvnkvalitet.
Adenosin-grundlæggende
Din krop fremstiller adenosin fra en kombination af et nitrogenbaseret stof kaldet adenin og et sukker kaldet ribose. Ud over dens betegnelse som en neurotransmitter hører adenosin til en klasse af kemikalier kaldet xanthiner. Hver celle i din krop indeholder noget adenosin inde i dens DNA og RNA; det findes også i energikilden adenosintrifosfat eller ATP og beslægtede kemikalier kaldet adenosindiphosphat eller ADP og adenosinmonophosphat eller AMP. Derudover fungerer adenosin som et naturligt smertestillende middel, hjælper med at udvide dine blodkar og hjælper med at stabilisere dit hjerteslag.
Grundlæggende om søvn
Selvom din krop hviler under søvnen, forbliver din hjerne meget aktiv. Faser af søvn i løbet af en given nat inkluderer søvn fra trin 1, hvor du typisk let kan vågne op; trin 2 søvn, hvor dine hjerne bølger begynder at langsomt og dine øjenbevægelser stopper; trin 3-søvn, hvor meget langsomme hjernebølger begynder at vises, fase 4-søvn, hvor meget langsomme hjernebølger dominerer; og drømme-tilstanden, eller REM-søvn. Denne sidste fase er præget af midlertidig lammelse af lemmer, hurtig rykk i øjnene og hurtig, lav, uberegnelig vejrtrækning.
Adenosines virkninger på søvn
Det ser ud til, at adenosin ophobes i din blodbane, når du er vågen og til sidst gør dig døsig, forklarer National Institute of Neurological Diseases and Stroke. Inde i din hjerne har dine adenosinniveauer en stor indflydelse på reguleringen af søvn uden REM, ifølge en undersøgelse fra 2008, der blev offentliggjort i "Biokemisk farmakologi." Denne regulerende effekt opstår, når et enzym kaldet adenosindeaminase nedbryder eller metaboliserer adenosinmolekyler. Hastigheden af denne stofskifte påvirker søvnens intensitet og varighed, når langsomme hjernebølger er til stede. Metabolisme reducerer også din hjernes adenosinforsyninger, og dine adenosinniveauer falder, når søvnen fortsætter.
Konklusioner og overvejelser
Din hjernes specifikke hastighed af adenosinmetabolisme ser ud til at bestemme kvaliteten af din dybe søvn, forfatterne af undersøgelsen i "Biokemisk farmakologi" -rapport. Derudover ser det ud til, at adenosinmetabolisme i din hjerne hjælper med at bestemme din sårbarhed over for virkningerne af søvnmangel. Undersøgelsesforfatterne bemærker imidlertid behovet for yderligere forskning for at bekræfte deres konklusioner. Ligesom adenosin er koffeinen, der findes i kaffe, te og andre drikkevarer, et xanthinkemikalie. Når du drikker koffein, opnår det sine stimulerende virkninger ved at blokere din hjernes adenosinbehandling. Kontakt din læge for mere information om adenosin og dens virkninger på dine søvnmønstre.
