Den iskiasnerv er den længste nerve i din krop, der løber fra din nedre del af ryggen til bagsiden af din fod. Ischias er en beskrivelse af symptomer forbundet med en irriteret iskiasnerv. Disse symptomer inkluderer smerter, svaghed, følelsesløshed og prikken i benet, ifølge Medline Plus. Sciatic er forårsaget af piriformis syndrom, en glidende disk, degenerativ disksygdom, rygmarvsstenose, bækkenskade eller brud og tumorer. De fleste iskiasnerveproblemer heles med konservative behandlinger; dog kan operation i nogle tilfælde være nødvendig. Følg nogle retningslinjer for at helbrede din iskiasnerv.
Trin 1
Tal med din læge for at finde ud af årsagen til dit iskiasnerveproblem.
Trin 2
Hvil ikke mere end 2 dage, hvis du har et iskiasnerveproblem. Undgå langvarig sengeleje, fordi dette kan forværre tilstanden.
Trin 3
Påfør en ispakke på det område, der medfører ubehag. Placer isposen på det smertefulde område i 20 minutter, og fjern det derefter fra området i 20 minutter. Gentag denne proces flere gange om dagen som muligt.
Trin 4
Tilfør varme på de smertefulde områder 48 timer efter begyndelsen af smerte. Skift kold og varm pakning, og gentag denne cyklus så ofte som muligt.
Trin 5
Stræk dine nederste ben og lænden for at hjælpe med at lindre nerverødkomprimering og den deraf følgende smerte, anbefaler Mayo Clinic. Hold hver strækning i 30 sekunder og undgå hopp, vridning og overdreven strækning. Følg de strækøvelser, der er anbefalet af din læge eller fysioterapeut.
Trin 6
Tag sædvanlige smertestillende midler for at reducere smerter og betændelse langs ischiasnerven. Spørg din læge om receptpligtige antiinflammatoriske lægemidler, antidepressiva eller anticonvulsiva, der bruges til at lette kroniske smerter, anbefaler Mayo Clinic.
Trin 7
Overvej en epidural steroidinjektion, som kan reducere smerter og betændelse i forbindelse med dit iskiasnerveproblem. Diskuter mulige risici, komplikationer og forventede resultater af denne procedure.
Trin 8
Udfør regelmæssig træning. Start med øvelser med lav påvirkning som cykling, svømning eller vandaerobic. Gå tre til fem gange om ugen, hvis du kan tolerere denne aktivitet.
Trin 9
Øv dig ved at sidde og stå med ordentlig holdning, hvis dit iskiatiske nerveproblem stammer fra din ryg.
Trin 10
Diskuter kirurgiske indstillinger, hvis disse konservative behandlinger ikke giver nogen lettelse.
Ting, du har brug for
-
Ispose
Varmepakke
Tip
Søg øjeblikkelig medicinsk behandling, hvis dit iskiatiske nerveproblem er alvorligt eller pludseligt.
