Hvis fitness er en vigtig del af dit liv, er det chancen for, at du spekulerer på, hvad din læge vil sige om lyskræft i brok på kirurgi. Mens individuel genopretningstid varierer, kan du forvente at være i bevægelse inden for et par uger efter operationen.
Hvad er en Inguinal Hernia?
At finde en bule i maven eller omkring din lyskanal over lysken kan være en smule nervepirrende. Heldigvis, hvis denne bule er et resultat af en lyskebrok, kan din læge udføre en almindelig kirurgisk procedure for at tage sig af problemet. Og den bedste del? Forudsat at der ikke er nogen komplikationer, kan de fleste mennesker vende hjem samme dag af operationen.
Ifølge Mayo Clinic er en lyskebrok en bule, der stikker ud gennem en svag plet i mavemusklerne. Denne bule består af væv, normalt fedt eller en del af tyndtarmen. Når det stikker ud gennem maven, kan du opleve smerter, når du hoster, bøjer dig eller vrider overkroppen. Mens enhver kan udvikle en brok, er lyskebrodser meget mere almindelige hos mænd end hos kvinder.
Den generelle anbefaling for åben genopløsning af lyskebrokskirurgi er omkring tre uger. De fleste mennesker kan køre efter ca. to uger og vende tilbage til let aktivitet inden den tredje uge. Laparoskopisk hernia-reparationstid er generelt mindre end åben brokreparation, og folk har en tendens til at opleve mindre smerter. Med denne procedure kan du forvente at udpege en til to uger som gendannelsesperiode.
Træning efter Inguinal brokskirurgi
Når genoprettelsesperioden er forbi, og smerten er aftaget, er du måske klar til at hoppe tilbage i din regelmæssige fitnessrutine. Men inden du går tilbage til gymnastiksalen, er det vigtigt at bemærke, at netop fordi genopretningen af den inguinale brokskirurgi er forbi, betyder det ikke, at din krop er klar til intens træning.
Når det er sagt, kan du genoptage nogle fysiske aktiviteter. Dr. David Geier, MD, en ortopædkirurg og specialist i sportsmedicin, fortæller LIVESTRONG.com, at en patient normalt kan starte let træning, såsom at gå udenfor eller på en løbebånd i de første par dage efter inguinal hernia-operation.
I ugerne efter operationen, nogle gange en til to uger efter operationen, siger Geier, at du normalt kan udføre let træning og aktivitet, såsom gå eller forsigtigt køre på en stationær cykel.
Han påpegede dog, at de fleste kirurger anbefaler, at patienter undgår tunge løft i gymnastiksalen eller på anden måde i mindst fire til seks uger efter operationen. Denne retningslinje gælder for anden anstrengende træning, såsom højintensitetsintervaltræning, plyometrik og enhver anden øvelse med stor effekt, bør undgås i dette tidsrum.
Kerneøvelser efter brokskirurgi
At have en stærk kerne kan hjælpe med at forhindre fremtidige hernias, hvilket betyder, at det er kritisk at udføre øvelser, der er målrettet mod abdominalerne, når du går fra bedring til regelmæssigt liv. Træning af denne del af din krop kan dog forstyrre bedring og sandsynligvis forårsage en vis smerte, især da inguinal hernias forekommer i maven.
Når det drejer sig om at udføre kerneøvelser efter brokskirurgi, siger Geier at være opmærksom på, at du måske føler dig øm og lidt svag i dit abdominale område. Dette er et godt tidspunkt at undersøge kerneøvelser og bede din læge eller fysioterapeut om at hjælpe dig med at udvikle et træningsprogram specifikt til dine behov. Så snart du føler dig stærk nok til at prøve maveøvelser, skal du begynde med grundlæggende bevægelser som en bækkenhældning eller Pilates tåhaner.
"Formålet er at opbygge styrke i din kerne, som er muskelgrupperne i og omkring dit underliv og nedre del af ryggen, " siger Geier. De fleste patienter kan genoptage kerne- og maveøvelser ca. seks uger efter kirurgi med reparation af brok.
Når du genoptager træningen, skal du straks kontakte din læge, hvis du oplever usædvanlig smerte, ubehag eller svaghed i eller omkring inguinalområdet. Hvis specifikke kerneøvelser ser ud til at udløse smerter, skal du afbryde disse træk og tale med en fysioterapeut eller sportsmedicinsk ekspert om andre maveøvelser, du kan gøre i stedet.
