Hvis dit spisekammer inkluderer tun, er du næppe alene. Ifølge National Fisheries Institute nyder forbrugerne i USA mere end en million pund tun årligt. Selvom det at spise den dåse fisk alene ikke måske begejstrer dig, kan du blande den med mayonnaise og sprede den mellem to skiver frisk brød være en solid snack - omend en, der er ret med kalorier.
Rulle i en velsmagende sandwich
Selvom du kan tilberede din tunesandwich med en række drejninger, er standardmetoden til snack blandingen af fiskene med mayo. Ifølge det amerikanske landbrugsministerium har en 172 g dåse tun 220 kalorier. Hvis du blander indholdet af dåsen med to spiseskefulde fedtfattig, olivenolie-mayonnaise, tilsætter du cirka 108 kalorier til blandingen. To skiver hvidt brød øger måltidets kaloritælling med 148 kalorier; Hvis du hellere vil bruge fuldkornsbrød, svarer to skiver til 162 kalorier. Således indeholder en standard tunwichesandwich på hvidt 476 kalorier, mens en sandwich med hele hvede tun har 490 kalorier. For at sænke kalorierne, kan du blande tun med fedtfattig, almindelig græsk yoghurt.
