Alopecia areata er en form for hårtab (typisk på hovedet), der skyldes, at immunsystemet fejlagtigt identificerer hårsækkene som en skadelig indtrængende. Dette fører til en inflammatorisk reaktion, der ødelægger dem. Som med andre autoimmune lidelser forbliver den nøjagtige årsag til, at immunsystemet opfører sig på denne måde, ukendt. Typiske behandlinger for denne tilstand inkluderer steroidmedicin rettet ind i hovedbunden for at dæmpe betændelse og overaktiv immunitet. Der findes ingen specifik diæt til behandling af denne tilstand, men visse kostvalg kan hjælpe. Rådfør dig med en kyndig sundhedsudbyder, inden du foretager drastiske ændringer i din diæt.
Diæt og betændelse
Diæt spiller en vigtig rolle i at udløse eller reducere betændelse i kroppen. De fødevarer, du spiser, indeholder visse stoffer, der enten kan fremme den inflammatoriske respons eller reducere den. Derudover kan visse fødevarer fremme normal immunfunktion. Læge og ekspert i alternativ medicin Dr. Andrew Weil anbefaler en antiinflammatorisk diæt (se "Ressourcer") til alopecia areata samt enhver anden tilstand, der udløses af betændelse og unormal immunfunktion.
Reduktion af indtagelse af inflammatoriske fødevarer
Weil anbefaler at reducere proteinindtagelse til 10 procent af det samlede kaloriindtag med fokus på proteiner, som ikke er animalsk, såsom nødder, frø, bønner og fuldkorn. Dyrefoder, især kød, indeholder mættet fedt, visse syrer og andre stoffer, der fremmer den inflammatoriske respons i kroppen.
Han anbefaler at skære alle mejeriprodukter ud - mælkeprotein-kaseinet har været kendt for at irritere immunsystemet. Du kan få kalk fra andre kilder, såsom produkter, der er beriget med ekstra calcium, såsom tofu og andre sojamad, soja- og nødmælk og bladgrøntsager. Du kan også tage calciumtilskud.
Til sidst ønsker du at reducere dit indtag af flerumættede fedtstoffer som solsikke, saflor og majsolie, margarine, forkortelse og transfedtstoffer, der findes i de fleste kommercielt bagt varer og stegt mad.
Sunde fedtstoffer
Sunde fedtstoffer reducerer den inflammatoriske respons i kroppen. Kog med raps og olivenolie. Øg dit indtag af omega-3-fedtsyrer, der findes i fede fisk, såsom laks, ørred, tun, makrel, sardiner og sild. Andre kilder inkluderer valnødder, hørfrø og hampfrø. Alle nødder og frø indeholder fordelagtige fedtstoffer.
Øget antioxidantindtag
Antioxidanter bekæmper betændelse i kroppen og fremmer normal immunfunktion. Disse næringsstoffer findes i mange former, herunder vitaminer, mineraler og bioflavonoider for at nævne nogle få. Frugt og grønt repræsenterer den rigeste kilde til antioxidanter, og du bør spise det fulde udvalg af farver for at få alle de tilgængelige former. Særligt rige kilder inkluderer bladgrøntsager, bær og tomater.
Biotin
Biotin, en af B-vitaminerne, spiller en vigtig rolle i håret og neglene. Typisk får du de anbefalede mængder i din diæt, og rige kilder inkluderer nødder, romænesalat, gulerødder, tomater og chard. University of Maryland Medical Center bemærker, at du muligvis kan drage fordel af tilskud med vitaminet, hvis du ikke får nok af din diæt.
Supplerende kost
Ud over at spise en diæt, der fremmer et sundere immunrespons, kan du overveje yderligere naturlige strategier. Weil anbefaler sind / kropsteknikker til at håndtere stress og fremme følelsesmæssigt velvære, da opblussen i forbindelse med autoimmune sygdomme såsom alopecia areata ofte har en følelsesmæssig trigger. Eksperimenter med yoga, meditation, dyb vejrtrækning, visualisering og enhver anden aktivitet, der får dig til at føle dig godt. Han anbefaler også at tage et supplement, der indeholder GLA - en fedtsyre, der tilskynder til sund hud og luft. Gode kilder inkluderer aftenolie eller solbærolie.
