Will.i.am åbnede, hvordan han mistede 20 pund efter at have gået helt kødfrit. Den 43-årige rapper vippede omfanget på 210 pund sidste år på grund af konstant overspisning og binging på forarbejdede fødevarer.
"Jeg spiste dårligt, sov dårligt. Intet regime, " fortalte Black Eyed Peas-frontmanden Arianna Huffington på sin Thrive Global-podcast (via Insider). "Jeg skulle sove omkring 5:00 om morgenen… Jeg ville diskutere med mennesker som" Alt hvad jeg har brug for er to timer om dagen. " Som, boom, en katnap og en catnap, og jeg er lige klar til at gå."
Will.i.ams livsstilsvalg blev til sidst snebold, hvilket bragte hans helbred i fare. ”Jeg skabte forskellige typer lidelser, ” indrømmede han. "Og starter med mit høje blodtryk og mit kolesterol. Jeg havde sur tilbagesvaling, næsedråbe… Når du har så meget syre i dig, betyder det, at din krop bekæmper betændelse og slim, og det er et giftigt miljø, der fører til andre sygdomme."
Will.i.am forklarede, at hans læge udtrykte bekymring for sangerens kolesterol og blodtryk, fordi hans familie har en historie med hjertesygdomme og diabetes. Som et resultat skar sangeren ud kød, sukker og forarbejdede fødevarer og begyndte at følge en plantebaseret diæt.
"Jeg skiftede mit regime, gik plantebaseret, og det ændrede mit liv. Jeg mistede 20 pund, " sagde han. "Mit kolesterol faldt, mit høje blodtryk faldt. Mine stressniveauer faldt naturligt. Jeg har mere energi. Min søvnplan er fantastisk."
Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, grundlægger af NutritionStarringYOU.com og forfatter af "The Protein Packed Breakfast Club, " fortæller LIVESTRONG.COM, at fordelene ved Will.i.ams nye diæt sandsynligvis har mindre at gøre med at skære kød og mere at gøre med hvad han erstattede det med.
For eksempel siger hun, at det at spise mindre kød og mere mørkegrønne grøntsager, bælgplanter, fuldkornsprodukter og nødder vil øge en persons indtagelse af magnesium, et mineral, der hjælper med at reducere stress, slappe af muskler og fremme bedre søvn.
”Når folk spiser kød, er det ikke engang, at det nødvendigvis er dårligt at spise kød, men vi spiser alt for meget af det, ” forklarer hun. Data fra det amerikanske landbrugsministerium antyder, at vi spiser en rekordmængde kød i år - 222, 2 pund pr. Person, for at være præcis. Og selvom regeringen anbefaler, at vi spiser cirka fem til syv ounces kød dagligt, forudsiger USDA, at den gennemsnitlige amerikaner vil falde næsten 10 ounces om dagen.
Desuden hjælper plantebaserede fødevarer med at støtte tarmsundheden, ifølge Harris-Pincus. Hvorfor betyder det noget? Det har alt at gøre med serotonin eller ”det godt-hormon”, der påvirker funktioner, der inkluderer humør, angst og lykke. Mens der produceres noget serotonin i hjernen, produceres 80 til 90 procent af det i tarmen eller tarmen. Og sunde tarmbakterier lokker din tarm til at gøre mere af det.
Vejen til at fremme sunde tarmbakterier? Du har sandsynligvis gættet det: "Ved at spise meget mere plantebaserede fødevarer, " siger Harris-Pincus.
I lighed med Will.i.am mistede "The Office" -skuespiller Craig Robinson 50 pund tidligere på året efter at have sparket kød og alkohol fra sin diæt. Men pas på: At blive vegetarisk fører ikke automatisk til vægttab.
Ifølge Harris-Pincus, kalorieindhold til kalorieindhold, giver et stykke magert kød dig følelse mere fuld end en bagel eller en skål pasta. Det skyldes, at raffinerede kulhydrater er blevet fjernet af næsten al fiber, hvilket giver din krop mulighed for at fordøje dem meget hurtigt. På den anden side tager det kød længere tid at fordøje, hvilket holder dig mættet længere. Derfor er det vigtigt at fokusere på vegetariske fødevarer, der fremmer metthed, såsom bønner og fuldkorn, der indeholder mange kostfibre.
Hvis du er en fan af sortøjede ærter og sortøjede ærter, vil Will.i.am, at du skal overveje at skære kød fra din diæt. ”Det ændrede mit liv, og jeg vil opfordre alle til at have et plantebaseret regime, ” sagde han til Huffington.
: 7 Berømtheder, der opgav veganisme
Få flere sunde levende nyheder og tip:
Få en krop som Julianne Hough med disse tip og tricks Kourtney Kardashian, Halle Berry og 9 andre kendisser, der følger Keto-stil-dietter Tim McGraw og Faith Hill, plus 8 andre landepar par gift over 10 år
Hvad synes du?
Tænker du nogensinde på, hvad du spiser med hensyn til dets ernæringsmæssige fordele? Har du overvejet at skære kød ud af din diæt? Del i kommentarfeltet!
