I denne dag og alder er vi tilbøjelige til at føle kontinuerlig stress. Vi bekymrer os om vores job og børn; vi stresser over økonomi og forhold. Til sidst kan stress ødelægge vores helbred og forårsage sygdomme, såsom hjerteproblemer, overvægt, mave- og fordøjelsesproblemer samt depression og angst. B-vitaminer kan hjælpe med stress ved at arbejde med hjernekemi og afbalancere neurotransmittere og således hjælpe os med at opnå balance i forhold til stress.
B1, Thiamine
Vitamin B1, også kendt som thiamin, er vigtig for at holde nervesystemet sundt og spiller en vigtig rolle i at opretholde en sund mental attitude. Dette vandbaserede vitamin er vigtigt for at konvertere glukose til energi. B1 kan hjælpe med at stabilisere humøret og forbedre hukommelsen og koncentrationen.
B3, Niacin
Vitamin B3 understøtter funktionerne i nervesystemet og fordøjelsessystemet. Kroppen kan producere niacin fra aminosyren L-tryptophan. En mangel på B3 kan forårsage depression, irritabilitet, stress og humørforstyrrelser. Niacin fungerer som hjælp til kroppen frigiver energi fra kulhydrater. Dette kan kontrollere blodsukkeret og opretholde nervesystemets funktion.
B6, Pyridoxine
Vitamin B6 kan hjælpe kroppen med at fremstille neurotransmittere, såsom serotonin, som hjælper med kroppens evne til at tackle depression, stress og angst. Vitamin B6 kan også hjælpe med at øge immunforsvaret i tider med angst.
B9, folsyre
Folinsyre er et essentielt vitamin, der er behov for energi. Kroppen er ikke i stand til at producere folsyre alene. Hvis der er en mangel på folsyre, kan folk opleve depression og træthed, som kan give højere niveauer af stress.
B12, Cyanocobalamin
Vitamin B12 kunne kaldes hukommelsesvitaminet, fordi det organ, der mest afhænger af det, er hjernen. B12-mangler kan forårsage mental forvirring, neurologiske ændringer og gøre det vanskeligt at tackle stress. Dette vandbaserede vitamin er væsentligt ved dannelsen af søvnhormonet melatonin og humørhormonet serotonin.
Andre vigtige B-vitaminer
B2 er nødvendig for metabolismen af fedt og kulhydrater. B5, pantothensyre, forbedrer immunsystemets aktivitet, og med denne forbedring kan kroppen bruge sin naturlige evne til at modstå stressende forhold. B7, biotin, hjælper kroppen med at behandle glukose og kan hjælpe med at balance stemninger og på sin side stabilisere stress.
B Kompleks
B-vitaminer er afgørende for optimal mental sundhed og stress. Vandopløseligt, de skal påfyldes dagligt. Kilder, der er rige på B-vitaminer, inkluderer korn og korn, kød, fisk, fjerkræ, mælk, æg, ærter, bønner og grøntsager. At tage et B-kompleks vitamin, som indeholder de fleste af de største B-vitaminer, kan være den bedste mulighed for at hjælpe med at reducere stress. Et godt B-kompleks vitamin kan hjælpe fordøjelsesmetabolske processer, der kan blive påvirket negativt, da stress bremser fordøjelsesprocesserne.
