Næste gang du vandrer langs en brostensbelagt gade, skal du huske, at det ujævne terræn faktisk er en velsignelse for din egen kondition. Hvis du sparker dine sandaler i gang, får dine fødder og krop en endnu bedre træning. De ujævne overflader på stenstier bruges ofte til wellness som "zoneterapi", selvom du kan få de samme fordelagtige virkninger fra enhver ujævn stenvej.
Sænker blodtrykket
Ifølge en undersøgelse fra 2005, der blev offentliggjort i "Journal of the American Geriatrics Society", udviste ældre voksne, der regelmæssigt gik på brostensbelagte overflader, lavere blodtryksmålinger end dem, der gik på regelmæssige overflader eller havde ingen fysisk aktivitet. Undersøgelsen skelner ikke mellem at gå med eller uden sko. Forskelle var tydelige efter 16 ugers regelmæssig træning med tre timers gang pr. Uge.
Forbedring af den generelle kondition
Den samme undersøgelse, der fandt lavere blodtryk blandt dem, der gik på brosten, bemærkede også en betydelig forbedring af den samlede mentale og fysiske form. Deltagere i undersøgelsen, der havde gået på ujævne overflader i løbet af 16 uger, fik bedre fysiske og mentale sundhedsresultater. Ud over de objektive fitness-score forbedredes deltagernes subjektive vurderinger af deres egen kondition mere blandt dem, der havde gået på de ujævne overflader.
Stimulering af reflekspunkter
Zoneterapi er en helbredende kunst baseret på stimulering af specifikke punkter på fødder, hænder og ører. I henhold til dens tænder er visse punkter på ekstremiteterne forbundet med organer og andre dele gennem kroppen. Det meste af zoneterapi er baseret på stimulering af specifikke punkter i hånden, hvor kvalificerede zoneterapeuter lærer de komplekse reflekskort og arbejder i stil med en masseuse for at stimulere specifikke punkter på en patient. Imidlertid er zoneterapi-principperne også blevet anvendt på zoneterapi-stier, som i det væsentlige er brostensbelagte gangbroer af forskellige strukturer. At gå langs en af disse stier stimulerer reflekspunkterne i fødderne og balanserer kroppens energiske strøm. Stierne er mere almindelige i Asien end i vest, skønt vestlige parker og skoler som Bastyr University installerer dem, da interessen for zoneterapi spreder sig.
Arbejdende fodmuskler
Bare ved at gå barfodet giver du allerede din fod en mere grundig træning, end hvis du havde boet i dine loafers. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i podiatri-tidsskriftet "Foden" i 2007 bliver folks fødder mindre sunde, jo mere de har sko på. Undersøgelsen sammenlignede fødderne hos Sotho, Zulu og europæere, og så på både moderne eksempler og fødderne på 2.000 år gamle skelet. Undersøgelsen fandt, at moderne europæere, dem, der bar sko oftest, havde de usunde fødder af nogen gruppe. Hvis du går barfodet på brosten, giver du fødderne muligheden for at bruge det komplette sæt muskler, der er involveret i et naturligt menneskeligt skridt, ved at rulle fra en blid hælstreb til en push-off med tæerne.
