Floaters er de irriterende små sorte pletter, tråde eller skylignende former, som du måske har set, der drypper over dit synsfelt. De forekommer, når den gellignende væske, der udgør mere end 75 procent af dit øje, krymper og begynder at danne klumper.
Generelt forbundet med aldring er floatere ufarlige og forsvinder ofte naturligt. Der er ingen kur, men visse næringsstoffer og vitaminer til øjenes sundhed kan hjælpe med at forhindre eller bremse udviklingen af flere forskellige øjensygdomme.
Tip
Selvom der ikke er specifikke vitaminer til lindring af øjenfladeapparater, har forskning vist, at vitaminer fra diæt- eller supplerende kilder har antioxidanter og andre egenskaber, der kan forbedre nogle øjenforhold og holde dine øjne sunde. Visse beviser viser, at carotenoider og vitaminer B, C og E kan være til gavn for dine øjne på lang sigt.
Karotenoidernes rolle
Carotenoider omdannes til vitamin A i kroppen, hvilket har vist sig at være fordelagtigt for øjenes sundhed. Carotenoiderne - lutein og zeaxanthin - findes i nethinden, linse og makula i dine øjne. På grund af deres antioxidantegenskaber kan disse forbindelser gavne øjenes sundhed ved at neutralisere skadelige frie radikaler og absorbere skadelige højenergi-lysbølger, som solens ultraviolette stråler og blåt lys, ifølge Harvard Health Publishing.
: Hvordan man kan afgøre, om et vitamin eller et supplement er faktisk det rigtige for dig
Fordele ved lutein og zeaxanthin
Forskning har vist, at lutein og zeaxanthin spiller en rolle i forebyggelse af øjensygdom, herunder at reducere risikoen for makuladegeneration (AMD). Den aldersrelaterede øjesygdomsundersøgelse i 2013, sponsoreret af National Eye Institute, foretaget en opfølgende vurdering af det femårige studie, der viste de positive virkninger af lutein og zeaxanthin på makuladegeneration.
I det første AREDS-forsøg viste resultaterne gruppen med tidlige tegn på makuladegeneration, der tog lutein og zeaxanthin, havde en 10 til 25 procent nedsat risiko for progression af sygdommen sammenlignet med de deltagere, der spiste lavere mængder lutein og zeaxanthin.
AREDS2-opfølgningsundersøgelsen testede virkningen af at modificere den originale formel og fandt, at lutein og zeaxanthin spillede en rolle i forebyggelsen af AMD, men havde ingen virkning på grå stær, ifølge resultaterne af undersøgelsen offentliggjort i Journal of the American Medical Association i 2013.
Karotenoider i kosten
Videnskabelig bevis, der understøtter fordelene ved en diæt rig på carotenoider til at forhindre udbrud af øjensygdomme, identificerede mangel på lutein og zeaxanthin som en diætårsag til grå stær og makuladegenerationsrelateret blindhed. Resultater fra undersøgelsen, der blev offentliggjort i tidsskriftet Nutrients i 2013, antyder diætstrategier som en nøgle til styring af aldersrelaterede øjenforhold.
National Eye Institute anbefaler at spise diæter rig på lutein og zeaxanthin for at mindske din risiko for at udvikle AMD og andre øjensygdomme, der kan resultere i svømmere. De fleste frugter og grøntsager - især gule og orange sorter - indeholder begge carotenoidforbindelser, ligesom grønne grøntsager, såsom spinat, grønnkål og broccoli.
Antioxidantværdi af E-vitamin
Ubalancen mellem antioxidanter og frie radikaler i din krop er forbundet med mange aldersrelaterede øjenforhold, ifølge American Optometric Association. De kraftige antioxidantegenskaber ved vitamin E gør det til et vigtigt vitamin for øjenes sundhed ved at beskytte dine celler - inklusive dine øjenceller - mod skadelige ustabile molekyler. At holde dine øjne sunde kan hjælpe med at forhindre svømmere i at dannes.
En undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet for Public Health Nutrition i 2015, indikerede, at diæt og supplement til vitamin E kan forsinke eller forhindre dannelse af grå stær. AREDS-undersøgelsen antydede, at 400 IE pr. Dag vitamin E, taget med beta-caroten, C-vitamin og zinktilskud, reducerer udviklingen af makuladegeneration med ca. 25 procent ifølge American Optometric Association.
: Hvad er fordelene ved at bruge vitamin E i ansigtet?
Kilder til E-vitamin
Den anbefalede daglige mængde for vitamin E er 22, 4 IE ifølge NIH. Fødevarer rig på vitamin E inkluderer nødder og frø, vegetabilske og nødderolier, hvedekim, avocado, søde kartofler, mørke blade og forstærket mad.
C-vitamin til kollagen
Da floaters ofte er resultatet af koagulering af glaslegemet i dit øje på grund af aldring, kan C-vitamin rolle i blod- og lymfecirkulation, eliminering af affald og understøttende bindevæv være til gavn. C-vitamin, en antioxidant, er påkrævet for at fremstille det proteinkollagen, der er nødvendigt for at give dine øjne struktur, især hornhinden og sclera.
Den amerikanske optometriske forening siger, at at tage et supplement med mindst 300 mg per dag vitamin C, kan hjælpe med at forhindre grå stær. C-vitamin findes næsten udelukkende i frugter og grøntsager, herunder citrusfrugter såsom appelsiner, citroner, grapefrugt og limefrugter.
: De bedste kollagentilskud til dine personlige wellness-mål
B Vitaminmangel og AMD
En mangel på B-vitaminer kan øge risikoen for at udvikle øjenproblemer, såsom makuladegeneration. Forskere vurderede sammenhængen mellem vitaminer B6, folsyre og B12 og AMD og afslørede bevis for, at tilskud af vitamin B kan hjælpe med forebyggelse og bekæmpelse af øjensygdom, som offentliggjort i tidsskriftet Scientific Reports i 2015.
Spise fødevarer med meget vitamin B, såsom kød, fuldkorn, bælgfrugter, frø, nødder, mørkegrønne grøntsager og frugter, kan være til gavn for dine øjne.
Hold dine øjne sunde
En undersøgelse offentliggjort i Clinical Interventions in Aging i 2013 undersøgte rollen som ernæringsmæssig intervention i behandling og bremsning eller stop af progressionen af aldersrelaterede øjesygdomme, herunder grå stær, diabetisk retinopati, glaukom og AMD, eller øjenskader, der fører til progression af disse sygdomme.
Anbefalingerne fra undersøgelsen understregede, at din diæt skulle omfatte valg af fødevarer rig på vitamin C og E, beta-caroten, lutein og zeaxanthin, zink og omega-3-fedtsyrer. Et sundt sortiment skal bestå af en række friske frugter og grøntsager, bælgfrugter, magert kød, mejeri og fisk.
