Holdning er den position, du opretholder, mens du står, sidder eller ligger. Du har en god kropsholdning, når din position skaber mindst mulig belastning på understøttende muskler og ledbånd, når du bevæger dig eller udfører vægtbærende aktivitet. Som vi ofte bliver mindet om som børn, er det på mange måder fordelagtigt at opretholde en god kropsholdning.
God holdning defineret
God siddestilling betyder, at din ryg er lige, og din bagdel er bagpå din stol. Hold fødderne flade på gulvet og bøj knæene i ret vinkel. Når du står med en god holdning, skal du være i stand til at trække en imaginær lige linje fra din øreflamme gennem din skulder, hofte, knæ og midten af din ankel.
Bedre for din krop
God kropsstøtte og rygstøtte er vigtig for at undgå ryg- og nakkesmerter. Faktisk oplever mange mennesker, der lider af rygsmerter, positive ændringer, når de forbedrer deres holdning, bemærker Cleveland Clinic. God kropsholdning forhindrer også muskelsmerter og muskeltræthed. Det holder dine knogler og led i korrekt justering, så du bruger dine muskler mere effektivt og forhindrer belastning og overforbrug.
Fremtidig sundhed
At opretholde en god kropsholdning kan hjælpe dig med at undgå nye sundhedsmæssige problemer. Korrekt holdning reducerer unormal slid på fællesoverflader, hvilket kan føre til gigt. Det reducerer også stress på ledbånd, der forbinder rygmarv. God kropsholdning hjælper dig med at undgå at udvikle en unormal permanent position, hvilket kan forårsage problemer med rygmarvsskiver og indsnævrede blodkar og nerver. God kropsholdning beskytter også rygmarven mod skader og deformitet.
Træk vejret til højre
God kropsholdning hjælper med at åbne luftvejene og sikre ordentlig vejrtrækning. Korrekt vejrtrækning tillader forbedret iltstrøm i det hjerte-lungesystem. Blodet fører derefter tilstrækkeligt med ilt til nervesystemet, organer og andet væv, så de fungerer effektivt.
Ser godt ud
At opretholde en god kropsholdning gør vidundere for dit udseende. Korrekt holdning kan hjælpe dig med at få et godt førsteindtryk og fremstå mere attraktiv og selvsikker. Når du undgår at slappe af, ser du højere og slankere ud. Alle disse aspekter øger din selvtillid.
