Bensmerter har en række årsager, fra træning til nerveskader forårsaget af en skade eller diabetes. Det kan også være resultatet af en tilstand kendt som rastløst bensyndrom - eller RLS. Mens smerter i benene forårsaget af skade eller diabetes ofte er irreversible, kan RLS og kramper i benene være forårsaget af mangel på vitaminer og ernæringsmangel. At tage visse vitaminer kan give dig en vis lettelse, men konsulter først din læge.
Vitamin B-3
Vitamin B-3 er også kendt som niacin og er en del af vitamin B-komplekset. Vitamin B-3 spiller en vigtig rolle i korrekt blodcirkulation i hele din krop. University of Maryland Medical Center viser, at utilstrækkelig blodgennemstrømning gennem dine ben kan føre til smerter. Mangel på niacin i din krop kan også føre til rastløst bensyndrom, som er en tilstand, der er kategoriseret ved ekstremt ubehag, når du sidder eller ligger. Smerter kan variere fra intens til mild. Du kan også opleve ømhed, forbrænding og kløe.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 fremstilles ikke i kroppen og skal derfor indtages ved hjælp af mad fra dyrekilder eller kosttilskud. Vitamin B-12 hjælper med til dannelse af røde blodlegemer og vedligeholdelse af sunde nerver. En B-12-mangel kan forårsage smertefulde fornemmelser, følelsesløshed eller prikken i dine ben, hænder eller fødder, ifølge en rapport fra Harvard Medical School.
C-vitamin
C-vitamin - ofte findes i citrusfrugter - bruges ofte til behandling af cirkulationsproblemer, der kan føre til smerter i benene og kramper. C-vitamin fungerer som en antioxidant, der kan hjælpe med at reducere ophobningen af plak i dine arterier, ifølge University of Maryland Medical Center. Plaqueopbygning kan reducere blodstrømmen gennem din krop samt øge din risiko for slagtilfælde eller hjerteanfald. C-vitamin hjælper med at holde dine arterier sunde.
D-vitamin
D-vitamin hjælper med at opbygge stærke, sunde knogler og muskler. D-vitamin findes i fødevarer som mælk, æggeblomme, lever og fisk, og din krop kan syntetisere D-vitamin, når din hud udsættes for solskin. D-vitamin hjælper din krop med at absorbere calcium. Lave mængder D-vitamin i din krop kan læne sig til muskelsmerter og svaghed i alle dele af din krop - inklusive dine ben.
E-vitamin
E-vitamin kan bruges som et supplement til personer, der oplever rastløst bensyndrom eller hyppige benkramper. E-vitamin kan hjælpe med at forbedre blodcirkulationen gennem benene, hvilket reducerer smerter, kramper og ubehag. At tage E-vitamin kan også hjælpe med at beskytte dit væv mod skader, hvilket kan hjælpe med at holde dine muskler stærke og sunde. E-vitamin findes i jordnødder, mandler, spinat og solsikkefrø.
