Magnesium, et essentielt mineral til mange forskellige systemer i kroppen, er især vigtigt for nerver og muskler, forklarer Drugs.com. Ifølge University of Maryland inkluderer symptomer på magnesiummangel angst, søvnforstyrrelser, lavt blodtryk, muskelspasmer og unormale hjerterytmer. Magnesium kan være nyttigt i en række sundhedsmæssige tilstande, men det kan have mulige bivirkninger eller interaktioner med medicin, så en læge bør altid konsulteres, før du tager et supplement.
God til præmenstruelt syndrom (PMS)
Ifølge FamilyDoctor.org menes PMS at være forårsaget af hormonelle ændringer under menstruationscyklussen. Symptomer som humørsvingninger, ømme bryster, acne, madtrang, rygsmerter og oppustethed starter typisk 14 dage før en periode og stopper, når perioden starter. I en undersøgelse offentliggjort i et nummer fra 1991 af "Obstetrics and Gynecology" studerede forskere effekten af magnesium på kvinder, der lider af PMS. I baggrunden for deres undersøgelse forklarer teamet, at magnesiumniveauer ofte rapporteres at være lave hos kvinder, der er berørt af PMS. Holdet fandt, at 360 milligram magnesium, tre gange om dagen, fra dag 15 i menstruationscyklussen til starten af blødning, hjalp med at reducere symptomerne på humørsvingninger forbundet med PMS. PMS-syge skal altid konsultere en læge inden de tager magnesiumtilskud.
Hjælper med at forhindre osteoporose
Der laves ny knogle, og gammel knogle nedbrydes hver dag, forklarer PubMed Health. Osteoporose menes at være forårsaget af en forstyrrelse i denne cyklus, hvilket betyder, at knogler bliver sprøde og svage. Lave niveauer af mineraler inklusive calcium kan svække knogler. Symptomer på osteoporose inkluderer brud på hoften, håndleddet eller anden knogle, tab af højde over tid og en bøjet kropsholdning. I en undersøgelse offentliggjort i et 1993-nummer af "Magnesium Research" studerede forskere effekten af magnesium hos patienter med osteoporose. Holdet forklarer i baggrunden for deres undersøgelse, at magnesium er vigtigt for at regulere transporten af calcium i kroppen. Holdet fandt, at 125 milligram magnesium, 6 gange om dagen i seks måneder og derefter to gange om dagen i 18 måneder, hjalp med til at forbedre knogletætheden.
Patienter med osteoporose skal konsultere en læge, inden de tager supplementer, der indeholder magnesium.
Kan forårsage diarré
Ifølge National Clearinghouse Information Digestive Diseases, passerer en person med diarré vandig løs afføring mere end tre gange om dagen. Diarré, der varer mere end to dage, øger risikoen for dehydrering. En læge skal konsulteres, hvis en person har haft diarré i mere end tre dage. Ifølge University of Michigan kan for store mængder magnesium forårsage diarré, selvom mængder så lave som 350 til 500 mg om dagen vil have denne effekt. Universitetet anbefaler derfor patienter med nyresygdomme at konsultere en læge, inden de tager magnesiumtilskud.
Andre mulige bivirkninger
Selvom magnesium hjælper med at forhindre osteoporose, kan det også forårsage en calciummangel. University of Maryland Medical Center forklarer, at magnesium og calcium konkurrerer om absorption i kroppen, og dette kan forårsage en calciummangel, hvis dit calciumindtag allerede er lavt. Andre mulige bivirkninger, især for meget magnesium, inkluderer maveforstyrrelser, diarré, opkast, lavt blodtryk, langsom hjerterytme, hjertearytmi, hjertestop og muligvis død.
