Den gennemsnitlige højde og vægt for piger varierer efter alder. En pige, hvis målinger varierer fra gennemsnittet, er dog ikke nødvendigvis usund. Kropsmasseindeks, eller BMI, beregnet ud fra en piges højde og vægt, kan bruges til at bestemme, om hun har en sund vægt for sin højde. Talrige faktorer kan påvirke højde og vægt, hvilket får en pige til at have målinger, der ikke er gennemsnitlige.
Gennemsnitlige vægte for piger efter alder
Der findes ingen gennemsnitsvægt for piger, da denne måling varierer afhængigt af alder. Efter 3 år er et barn forbi baby- og småbarnsfasen. Den gennemsnitlige vægt, vist som 50. percentil på vækstkortet, for en 3-årig pige er næsten 31 pund, og en 4-årig vejer et gennemsnit på omkring 35 pund.
Når piger bliver ældre, stiger de gennemsnitlige vægte lidt mere pr. År, med 5-årige, der vejer et gennemsnit på næsten 40 pund, 6-årige vejer et gennemsnit på cirka 44 pund, og 7-årige vejer en gennemsnit på næsten 51 pund. Den gennemsnitlige vægt for en 8-årig pige er omkring 57 pund, gennemsnittet for en 9-årig pige er omkring 64 pund, og gennemsnittet for en 10-årig pige er omkring 72 pund. Elleve år gamle piger vejer et gennemsnit på 81 pund og gennemsnittet for 12-årige piger er omkring 92 pund. Når piger vokser til teenagere, varierer udvalget af sunde vægte meget afhængigt af højden.
Gennemsnitlige højder for piger efter alder
Ligesom vægt varierer højderne efter alder. Den gennemsnitlige - eller 50. percentil - højde for en 3-årig pige er 37 tommer, mens gennemsnittet for en 4-årig er 40 tommer, og en 5-årig 42 cm. Gennemsnittet for en 6-årig pige kun 45 tommer. En 7-årig pige har en gennemsnitlig højde på 48 inches, gennemsnittet for en 8-årig pige er 50 inches, og en 9-årig pige er 52 inches. En 10-årig pige har en gennemsnitlig højde på 54 tommer, gennemsnittet for en 11-årig pige er 57 tommer og for en 12-årig pige er 59 tommer, og 62 tommer er gennemsnittet i 13-årig - gamle piger. Omkring 14 eller 15-års alderen bremser væksten i mange teenagepiger.
Sund vægt for højden
Hvad der er vigtigere end at vide, om en pige er i en gennemsnitlig højde for hendes alder, er om hendes vægt er sundt for nogen af hendes højde. Dette bestemmes ved hjælp af kropsmasseindeks, som kan beregnes ved at tage en pigens vægt i pund, dividere med hendes højde i tommer, dividere med hendes højde i tommer igen og derefter multiplicere med 703. Disse målinger bruges ikke helt ens med børn som hos voksne, da der er en bredere række af, hvad der er normalt for en given alder på grund af forskellige udviklingshastigheder. En BMI mellem 5. og 95. percentil betragtes som sund, mens en, der er højere, betragtes som overvægtig og under den 5. percentil betragtes som undervægt. For eksempel, mens en BMI på 14 ville være i den lave ende af det sunde BMI-interval for piger mellem 3 og 10 år, ville det blive betragtet som undervægt for ældre eller yngre piger. En 10-årig pige skal have en BMI mellem 14 og 20, mens en 18-årig pige skulle have en BMI mellem 18 og 25.
Faktorer, der påvirker højden
En pigens højde bestemmes hovedsageligt af genetik med 60 til 80 procent af hvad der bestemmer højde baseret på genetik, og de resterende 20 til 40 procent bestemmes baseret på ernæring og andre miljøfaktorer, ifølge molekylærbiolog Chao-Qiang Lai, i en artikel udgivet i Scientific American i 2006.
Ifølge HealthyChildren.org. en måde at få en grov idé om, hvor høj en pige vil være, når hun er vokset, er at tilføje sin fars og mors højder i inches, dele med 2 og derefter trække 2, 5 tommer. En lav fødselsvægt, at være for tidligt eller fødes i høj højde, være omkring cigaretrøg, have lave niveauer af visse hormoner og ikke få den rette ernæring kan alle påvirke højden og få en pige til at være kortere end gennemsnittet.
Visse genetiske tilstande, medicin og kroniske sygdomme kan også påvirke højden, herunder kræft, svær arthritis, cøliaki, Turner syndrom, down syndrom og Noonan syndrom. Hvis du er bekymret for, at du eller din datter ikke vokser med en normal hastighed, skal du kontakte en læge for at diskutere dine bekymringer.
Adressering af vægtproblemer
At være overvægtigt kan øge risikoen for kræft, astma, diabetes, led- og søvnproblemer og hjertesygdomme. Det er ikke en god ide at forsøge at tabe sig ved at bruge fad diæter eller vægttab kosttilskud, sultne dig selv eller opkast efter at have spist. I stedet for skal du være opmærksom på, hvad og hvor meget du spiser, så du kan foretage sunde ændringer og øge den tid, du bruger på at bevæge dig og være aktiv. Spis kun, når du er sulten, og inkluder både protein og fiber i hvert måltid, da de især er fyldende. Begræns fastfood og andre fødevarer med sukker eller fedt, og koncentrer dig om at spise en blanding af magert protein, fuldkorn, frugt og grøntsager.
At være undervægtigt kan øge din risiko for sundhedsmæssige problemer og forringe dit immunsystem. Forsøg at øge antallet af kalorier, du får fra næringsrige fødevarer, inklusive dem med sunde fedtstoffer, såsom olivenolie, avocado, fed fisk og nødder. Spis oftere, og vælg drikkevarer som smoothies, mælk og 100 procent frugtsaft, der giver næringsstoffer såvel som kalorier.
Forældre kan hjælpe deres døtre med at opretholde en sund vægt ved at begrænse skærmtidspunktet til 2 timer om dagen eller mindre, ikke ved at holde snack-madvarer, der er meget fedtindhold eller sukker i huset, og levere afbalancerede måltider til hele familien, der indeholder masser af frugter, grøntsager og fuldkorn såvel som magre proteinkilder. Tilby vand i stedet for sukkerholdige drikkevarer, og se de portionsstørrelser, du serverer. Opmuntr børn til at indarbejde mindst 60 minutter moderat cardio i deres daglige rutine og gør det samme selv for at være et eksempel.
