Is er ikke det sundeste af fødevarer, da det er meget fedt og kalorier og lavt i vitaminer og mineraler. Selvom is ikke er til skade for alle, kan det være upassende, hvis du har særlige kostmæssige bekymringer relateret til blodtryk. Bemærk, at forskellige mærker af is har forskellige ernæringsfakta, så kontroller produktets etiketter, når de er tilgængelige.
Kalorier
Is indeholder mange kalorier; 1 kop af denne frosne dessert giver 286 kalorier. Dette beløb udgør 14 procent af det foreslåede daglige indtag af 2.000 kalorier. Spisning af en portion is alene gør dig ikke overvægtig, men at spise mad med højt kalorieindhold gør vægtstyring en udfordring. Fedme er en risikofaktor for hypertension.
Fed
Is indeholder fedtfattigt med 14, 5 g total fedt og 9 g mættet fedt i hver kop. Din krop har brug for noget fedt for at få det optimale helbred, men National Heart, Lung and Blood Institute anbefaler, at du spiser en diæt lavt i mættet og total fedt for at hjælpe med at forhindre højt blodtryk. At spise is er ikke ideelt, hvis du prøver at holde dit blodtryk i skak.
Sukker
Is indeholder meget sukker; 1 kop giver 33, 5 g. Mens sukker hjælper med at tilføje smag til fødevarer, er det ikke nyttigt for dit generelle helbred, da det kan føre til tandfald og tilskynder til vægtøgning. Derudover fandt forskning, der blev offentliggjort i april 2010-udgaven af "The Journal of the American Medical Association", at en diæt rig på sukker fremmer øgede kolesterolniveauer. For meget kolesterol i dit blod fører til højt blodtryk, hvilket øger din risiko for hjerte-kar-sygdom.
Natrium
Et næringsstof med en væsentlig effekt på blodtryksniveauer er natrium; for meget natrium kan øge dit blodtryk. Imidlertid er is lavt natrium med kun 100 mg i 1 kop. Denne mængde udgør kun 4 procent af det daglige anbefalede indtag af 2.300 mg, så dette aspekt af is er ikke sandsynligt, at det påvirker dit blodtryk.
Fiber
Ifølge National Heart, Lung and Blood Institute kan det at spise en kost rig på fiber hjælpe dig med at kontrollere dit blodtryk. Dog giver 1 kop is mindre end 2 g fiber, så det er ikke en god kilde til dette næringsstof. Hvis du udskifter fiberrige fødevarer i din diæt med is, øges din risiko for højt blodtryk.
