Energidrikke kan give mange fordele. Koffein- og energiblandingen af en drink kan hjælpe dig med at holde dig opmærksom, forbedre humøret, øge den kognitive funktion og give dig et kortsigtet boost af energi. Mange leverer også en betydelig mængde af visse vitaminer. Imidlertid kan der også forekomme negative effekter af denne type drikkevarer, især hvis du spiser store mængder. Nogle af disse ubehagelige virkninger kan få dig til at føle dig uvel eller syg.
Ernæring
Næringsfakta for en energidrink afhænger af det specifikke produkt. De fleste af de originale energidrikke indeholder et stort antal kalorier, kulhydrater og sukker. Nogle mærker tilbyder dog lavt kalorieindhold, sukkerfri eller ikke-kulhydrater energidrikke. Forbrug af for mange kalorier eller for meget sukker kan få dig til at gå op i vægt, og at gå på vægt kan forårsage sundhedsmæssige problemer, der får dig til at blive syg. På grund af dette kan det være klogt at vælge energidrikke lavt i kalorier og sukker.
Vitaminer
Mange energidrikke indeholder en betydelig mængde B-vitaminer. Ofte overgår mængden af nogle af disse vitaminer den anbefalede kosttilskud. Selvom at få mere end den anbefalede diætgodtgørelse af B-vitaminer generelt ikke er en grund til bekymring, kan det at få for meget af visse B-vitaminer forårsage ubehagelige bivirkninger og få dig til at blive syg. F.eks. At få for meget vitamin B-6, især mængder større end 100 mg pr. Dag, kan resultere i nerveskader. At få mere end 35 mg niacin kan forårsage en prikken eller brændende fornemmelse eller rødme i huden, kendt som niacin flush. Andre symptomer på en overdosis af niacin inkluderer kvalme, opkast, hurtig hjerteslag, diarré, mavesmerter, kløe og leverskade. Selvom mængderne i en portion af en energidrik ikke sandsynligvis vil forårsage disse negative virkninger, kan det at drikke flere flasker om dagen være problematisk. Kontroller altid ernæringsmærket for den specifikke mængde vitaminer i drikken, læse vejledningen til advarsler om, hvor ofte du kan forbruge den, og ring til en læge, hvis du har specifikke spørgsmål om dets sikkerhed.
Koffein
Koffeinet i energidrikke er typisk den vigtigste ingrediens, der forårsager de positive effekter af drikken, herunder stigningen i energi og årvågenhed. Men denne samme ingrediens kan også gøre dig syg. De fleste energidrikke indeholder mellem 70 og 300 mg pr. Portion, ifølge Centers of Science in the Public Interest. Mens de fleste mennesker sikkert kan forbruge op til 300 mg koffein om dagen uden at opleve nogen ubehagelige effekter, spiser nogle mennesker flere portioner energidrikke hele dagen. At få mere end 500 mg koffein om dagen kan resultere i bivirkninger, herunder angst, irritabilitet, søvnvanskeligheder, muskeltremor og gastrointestinal forstyrrelse. Nogle mennesker, især gravide kvinder og børn, kan være mere følsomme over for de negative virkninger af koffein end andre. Disse mennesker kan have ubehagelige reaktioner på koffein, selv når de kun spiser en lille mængde. Koffein kan også få en person til at føle sig syg, når den interagerer negativt med visse medicin. Hvis du mener, at overskydende mængder koffein fra energidrikke får dig til at føle dig uvel, skal du gradvis reducere dit forbrug i stedet for at stoppe pludseligt. Dette vil forhindre yderligere negative bivirkninger fra koffeinudtag.
Andre ingredienser
Mange energidrikke indeholder også andre ingredienser, der ofte kaldes en "energiblanding." Disse ingredienser varierer afhængigt af mærke og drikketype, men kan omfatte guaranafrø, panax ginseng, ginkgo biloba, L-carnitin eller taurin. Mens de fleste af disse ingredienser antages at være sikre i moderation, vides der lidt om, hvordan disse ingredienser påvirker mennesker, der bruger dem overdreven eller i lang tid. Hvis du er bekymret for sikkerheden ved nogen af disse ingredienser eller mener, at de kan gøre dig syg, skal du kontakte din læge for at få råd.
