Observatører og deltagere spiser ofte øl under og efter sportsbegivenheder. Faktisk er øl nogle gange lettere tilgængeligt end vand, hvilket giver tørstige atleter en meget ønsket væskekilde. Dog skal atleter og observatører begge udøve skøn, når de indtager alkoholholdige drikkevarer. At blive beruset forringer dom og reaktionstid, og øger også din risiko for personskade ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). At drikke øl kan også bidrage til muskelkramper.
Definition af muskelkramper
En muskelkrambe opstår, når en muskel ufrivilligt strammes eller spasmer, hvilket forårsager pludselig akut smerte. Ellers kendt som en charley hest, forekommer en muskelkramp ofte under træning, men kan også forekomme, mens du sover. Ifølge MayoClinic.com forsvinder muskelkramper normalt alene uden medicinsk behandling. Hvis du oplever tilbagevendende muskelkramper, skal du kontakte en læge for at sikre dig, at de ikke er en indikation af en mere alvorlig underliggende medicinsk tilstand.
Årsager Muskelkramper
Muskelskader, muligvis på grund af en tung træningsplan, kan øge din risiko for muskelkramper under en atletisk begivenhed, ifølge en undersøgelse rapporteret i marts 2011-udgaven af "British Journal of Sports Medicine." Forøget træningsintensitet eller tidligere episoder med muskelkramper ser også ud til at disponere atleter for træningsinducerede muskelkramper, siger forskning, der blev præsenteret i juni 2011-udgaven af det samme tidsskrift. Denne undersøgelse konkluderer, at dehydrering og ubalance i elektrolytter ikke forårsager træningsrelateret muskelkrampe.
Alkohol og muskler
At drikke 1 g alkohol pr. Kg kropsvægt efter anstrengende træning forstærker tabet af magt i forbindelse med træningsinduceret muskelskade, siger en undersøgelse offentliggjort i marts 2010-udgaven af "European Journal of Applied Physiology." Et standard 12-ounce øl indeholder 13, 7 g alkohol ifølge CDC. For en mand på 150 kg / 68 kg betyder det, at indtagelse af fem eller flere øl efter en træning vil medføre et markant fald i muskuløs ydeevne og bedring. At drikke 0, 5 g alkohol pr. Kg kropsvægt efter anstrengende træning påvirker imidlertid ikke muskelpræstation eller bedring, rapporterer en undersøgelse i det samme tidsskrift fra april 2011.
Muskelkramper og alkohol
Efter et ordentligt atletisk træningsprogram kan mindske sandsynligheden for træningsrelaterede muskelkramper, siger en artikel, der blev offentliggjort i juli 2007-udgaven af "Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons." Da drikke 1 g alkohol pr. Kg kropsvægt efter træning forværrer træningsinduceret muskelskade, og da forudgående muskelskade ser ud til at disponere atleter for muskelkramper, følger det, at begrænsning af dit ølforbrug efter træning kan hjælpe med at reducere din risiko for muskler kramper.
